秋季最不费力的3个养生减肥法,只需要睡觉

减肥从夏天喊到秋天，

也只是空有一颗想瘦的心却不知道应该怎么坚持!

从跑鞋到健身内衣，

准备了一身行头最后它们在衣柜的最角落积灰了!

办了健身房的年卡，

去的次数屈指可数最后连卡已经找不到在哪里……

什么样的减肥方法最好呢？

当然是不费力就能瘦下来的方法!

最不费力减肥法之一睡觉

睡足7个半小时

深度睡眠情况下，把脂肪转化为能量的荷尔蒙就会

增加。这样一来，就算不运动，脂肪也能被消耗。

睡前喝杯牛奶

牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的

“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善

睡眠的作用。

最不费力减肥法之二伸懒腰

没事伸个懒腰

伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，

特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。

最不费力减肥法之三喝水

喝水要有方法

喝水可以抑制食欲

吃饭前喝水可以有效地抑制食欲。

喝水可降低胆固醇

喝水不仅可以促进新陈代谢，还能降低血液中的

胆固醇含量，从而帮助减肥。

喝水可以促进食物消化

喝水有助于帮助肠胃的消化。

要一小口慢慢地下咽，有利于帮助身体

中一些多余的废物排出。

喝水可以促进新陈代谢

多喝水才能帮助有毒物质的排出，

防止便秘的情况发生。

喝水可以排出毒素

多喝水可以缩短脂肪在肠胃中停留的时间，

快速将毒素排出体外，帮助减肥。

缺水的状态下反而会增加体重

人在缺水的状态下，身体不会消耗脂肪，所以想

减肥要喝足水。

喝水减肥是越多越好吗?

????????????不是

适量的水分就可满足需要，

如果没有节制的饮水很容易导致身体血液

循环不畅，影响新陈代谢，不利于减肥。

人体每天大约需要毫升的水分，

其中毫升水分来自身体代谢，其余

的毫升则来自食物和饮水。

想要喝出好身材、好气色!

不只随便喝两口,而是将一整杯水

(约-毫升)喝完为止!!!!!

科学安全的喝水，才能事半功倍!

饮暖水

冰水对胃脏功能不利，饮用暖开水更为有益，

因为这特别有助于身体吸收使用，更有助于

肠胃消化。

空腹饮水

空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水

(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏

较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。

这款净水产品~使用效果概括90%家庭用水

~来来来了解一下~

兰小星

自从家里换了新的小区以后，

我妈总是念念叨叨水质好差，

balabala的～说水喝起来让喉咙很干，即使烧开了

还是那样。

迫于家庭压力，上网找了很多净水器，

竟然让我找到一款可以加热!又有冷水!

还有监控水质安全的净水设备!最重要的是不用

自己安装、换滤芯!!!很方便!

这台小白颜值高～功能又能满足我的日常

所需，自从换了它，水质tds由多掉到

只有5，差了10几倍!

不知道以前喝的什么水～

当然，热水壶也不怎么用了。最重要的是，

即开即用，水温自己选择!实在太适合我这

种“懒癌患者”了～

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