陈震博士健康课堂喝水都会胖的人应该怎

医学博士陈震

减肥是现代文明社会最时髦的话题之一，人们深知肥胖已经成为许多国家的社会问题，也是威胁人类健康繁衍的主要因素，许多在匈牙利的华人也染上了这一“地方病”。众所周知肥胖可以引起许多疾病，如：心血管疾病，糖尿病，代谢性疾病，早衰，甚至肿瘤，并引起下一代的细胞变异，直接关系到一个民族的健康水平。然而，有些人怎么吃都不胖，有些人喝水都胖，这其中的主要原因便是人们的体质差异而导致的，其中最主要的原因便是人体激素调节失衡造成的人体肥胖现象，这种情况下我们需要对症下药，首先将身体激素调节到平衡状态（匈牙利许多中老年人都变现有甲状腺激素水平低的症状），然后再通过合理饮食和适量运动来将体重调整到正常水平。同时合理饮食、运动量多少等等因素也会有助于人们保持良好的身材。减肥是一种长期的需要持之以恒的健康生活方式，人们常常寻找一种急功近利的办法，单常常事与愿违，反弹或更肥胖甚至引起其它疾病！因此，人们同样需要养成良好的饮食习惯和健身方法，比如：养成“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的饮食规律；再者，在晚餐前配合纤维素类的的营养补充剂，如：Sz?ztea泡腾片，让大脑产生饱腹感，从而减少进食量。同时，人们也应该注意应该尽量避免通过大量使用减肥药来达到瘦身减肥的目的，因为在这些速效减肥产品中常常含有对人体有害的药物成份，如：西布曲明类。这些药物作用于中枢神经系统，抑制神经，抑制人的食欲等，并会引起许多严重疾病，如：高血压，脑出血，心脏病等危害生命健康的严重疾病。年2月1日起欧盟药监局已经对含有西布曲明Sibutramin的减肥药物实行了禁令，阻止这些速效减肥药进一步危害人类健康和生命，欧盟的法令得到了匈牙利和其他欧盟国家的一致响应。在市场上也有人把含有这种成份的快速减肥药掺入食品中，以迎合部分人要求快速达到目的的心理，务必请消费者擦亮眼睛，认清这些产品，当您服用这些产品后，如感觉有神志恍惚，注意力不集中，头晕，食欲减退，浑身无力眼发花等显著不适症状时，这一定是西药在起作用，而不是天然草药的作用，天然草药不会产生这种中枢神经症状，故请消费者注意这一点，以免损害您的健康。

肥胖有哪些类型

金元时期的名医李东垣在他的《脾胃论》中早就清楚地提到了：“胃中元气盛，则能食而不伤，过时而不饥。脾胃俱旺，则能食而肥；脾胃俱虚，则不能食而瘦。或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也。又有善食而瘦者，胃伏火邪于气分，则能食，脾虚则肌肉削，即食亦也。叔和云：多食亦肌虚，此之谓也。”

这段文字里包含了几种状态和体形：

1、“能吃且胖”型，这种胖很明显是吃出来的，是胖而不是肥，而且常见于年纪轻、正处于发育期、胃口特好的人。他们的胖是比较结实的，主因就是饮食过量。这个不能算病，只需要注意控制食欲、加强运动就可以进行缓解。

2、“能吃且瘦”型，有很多年轻女孩子，特别能吃，而且特别喜欢吃肉，牛排一次能吃两客，但是，到了晚上肯定一次腹泻光，所以她放开了吃也不会有长胖的风险。看似是多数人都羡慕不已的状态，却有也它的烦恼所在。因为怎么吃都不胖的人，通俗地讲就是吸收功能不好，“酒肉穿肠过”了，这就是脾气虚的问题。脾气虚不可能仅仅是因为身体不吸收，肯定还有不能代谢或者代谢能力减弱的问题。只不过前面提到的这个女孩年纪轻，代谢问题因为年轻、生命力旺盛而暂时不明显。到40岁以后，整体的代谢能力下降，脾气虚导致的代谢无能的问题就会加重，那个时候的她，很可能就成了一个大胖子。

3、另一种“能吃且瘦型”，类似于糖尿病、甲状腺功能亢进症（简称“甲亢”），是虚性亢奋的结果，对此，中医归结为“胃火盛”。这种人不仅总是饿，还很容易渴，他们的瘦比起大吃牛排的女孩子来说，要明显地呈现出病态，人会显得很憔悴，皮肤也缺少水分，是需要马上治疗的。

4、还有一种是李东垣说的“少食而肥”型，就是我们说的“喝凉水都长肉”的那种人。这种人除了“少食而肥”之外，还有一个特点就是肌肉无力。所谓“肥而四肢不举”，就是虽然胖，但多的是脂肪，所以运动起来仍旧无力，他们的脾虚和肥胖都是过劳所致。这种过劳主要是因为心力交瘁，是思虑过劳。中医五行中，火生土，而火对应的是心，土对应的是脾。心被消耗太过，自然无力生土，脾气随之虚弱。脾气虚、代谢能力弱，脂肪之类应该消耗出去的“脏东西”就停在身体里，李东垣称其为“邪气盛”。这种停留在人体内的“脏东西”，中医叫“痰湿”，所以吃得少但也胖的人，一般体内都有痰湿，需通过补脾祛除痰湿的办法来减肥。

过劳肥不能靠粗暴减肥来处理，这种脾气虚导致的“过劳肥”，是当今最常见的。而往往这样的人，减肥总是不成功，因为“脾气虚”这个问题根本不可能通过单纯的节食、腹泻来改善。节食和腹泻甚至还会加重脾气虚的症状，所以他们的减肥总是刚开始有效，很快效果就不明显了，或者体重很容易又反弹回来。毕竟我们要消除脾气虚这一导致过劳肥的根本原因，不是一朝一夕的事儿。只要你弄清了肥胖最终是不是因为脾气虚引起的，你在减肥的时候，还是可以求助于很多药物的。只是这些药物的说明书上都没有标明“减肥”这个功效，但是它们能从根本上改善脾气虚的症状，减肥就成了这些经典方剂的意外收获了。许多匈牙利人过早衰老，甲状腺激素水平快速下降，下丘脑垂体功能低下也是当地肥胖的主要原因，应该用中医整体调节来减肥。

补中益气丸，它是写《脾胃论》的李东垣创制的。这是一种可以长期吃的补脾药，它的减肥效果是随着脾气的强健而实现的，表面上是在减肥，实际上是在修补过劳给身体造成的影响。所以你用“补中益气丸”来减肥的话，肯定不是速效，但一旦起效，就不用担心反弹问题。

补中益气丸的传统功效

补中益气丸是李东垣创立的，来源于“脾胃论”，方子的组成是：黄芪、人参、当归、白术、陈皮、升麻、柴胡、炙甘草。

李东垣主张根据四时气候变化规律及五脏间关系而用药，并通过对补中益气丸化裁加减，将其广泛地应用于临床疾病，惟其病机皆为劳倦内伤，脾胃气虚，中气不足或清阳下陷所致，充分体现了人体是一个有机整体，因时制宜及异病同治的思想，而异病同治正是中医辨证论治的具体体现。

补中益气丸治疗的主证是因为劳伤、饮食不节而导致的脾肺气虚，中气下陷。中医认为人的胸中有中气，支持着人体的正常功能，如果你的营养不足了，导致气虚，那么这个中气就会向下走，这样的人常常会感觉到自己没有力气，说话提不上来气，不爱说话，脸色苍白，头晕，本来食物在胃肠内在中气的固持下，可以慢慢地走完消化的过程，结果现在固持不住了，很快就泻了出去，结果就泻肚子，有的人还脱肛，体检就会检出西医说的胃下垂，女同志有的是子宫下垂等等。

对于这类疾病，中医认为是脾肺气虚，因为在五行的归属里，脾属土，肺属金，土生金，因此这个病的根本在脾胃，因为脾胃的功能降低，吸收不好，结果导致肺气也不足了。

方子里面的人参不用说了，这是一味大补元气的药。而黄芪可以起到固表的作用，就是加强人体的外边的防御系统，如果把黄芪给蜜炙了，则会起到补中益气的作用，因此黄芪在这个方子里面是最主要的药物，用量也最大。方子里的炙甘草也是补脾胃之气的，黄芪、人参、炙甘草是消除烦热的圣药，这个烦热就是由于中气不足产生的虚火，方子里还有白术，这是燥湿，补脾经之气的，因为这个问题的关键在脾，“脾气一虚，肺气先绝”，所以方子里面也尤其照顾到了脾经。

在补气药使用较多的时候，稍微加上一点理气的陈皮，就会去除因补气太多引起的气闷，胸闷等不适。在补气的同时，还要照顾到补血，因为中医认为阴阳是互生的，气血也是互生的，气虚的同时，血也一定是虚的，而一下子补了这么多的气，一定要考虑将它们引导转化为血，所以加上了当归，这样就可以让气血的转化正常了。虽然补气了，可是现在主要的问题是中气下陷，方子里面就用了升麻和柴胡，量都非常的少，升麻是升阳明之气，柴胡是升少阳之气，这能整个方子的药力往上走，达到治疗脱肛，子宫脱垂等气虚引起的疾病。

补中益气丸的现代功效：近年来，补中益气丸的应用范围不断扩大，常用于消化、肝胆、内分泌、呼吸、泌尿、妇科、男科、骨科、自身免疫及恶性肿瘤等疾病的治疗，均取得了很好的疗效。现代临床对补中益气丸的应用相当广泛，本方具有改善新陈代谢、增强内脏肌张力、提高免疫功能、抗缺氧、增强体力、抗肿瘤、纠正贫血、抗疲劳、护肝、抗菌及降低肿瘤化疗的毒副作用，所以可应用于多个脏器及系统疾病的治疗，涉及到临床多科疾病百余种。但其病机皆为劳倦内伤,脾胃气虚,中气不足或清阳下陷，充分体现了中医异病同治的辨证思想。本方传统功效在治疗虚热感冒、胃下垂、子宫下垂、脱肛及气虚发热方面，疗效已经得到肯定。因为本方对肠管运动具有双向调节作用，同时也可增强子宫肌肉张力，抑制子宫运动。近年来，补中益气丸的应用范围不断扩大，常用于消化、肝胆、内分泌、呼吸、泌尿、妇科、男科、骨科、自身免疫及恶性肿瘤等疾病的治疗，均取得了很好的疗效。

在匈牙利生活，健康减肥，降血脂养生注意要点

1.尽量避免晚餐过量，睡前4小时避免吃大餐，早餐，午餐尽量丰富。晚上要吃少——晚上一定要做到尽量少吃！而且晚餐不要吃甜食、油炸性食品，下午4点左右服一片多种维生素纤维泡腾片，喝一大杯水，可增加饱腹感，自动减少晚餐用量，晚餐可用蔬菜饼，蔬菜汁或是营养的蔬菜汤，例如以蘑菇、蔬菜、瘦肉等熬煮而成的汤品，以补充氨基酸，增加能量，以利减肥。

2．少吃匈牙利人造黄油，咸肉，油炸食品，尤其是反复使用的油，有许多“反式脂肪酸”，这些脂肪酸会在65摄氏度才能融化，显然高烧也不会融化这些脂肪的！！它只会永远贴服您的肚皮上。欧盟正在立法限制反式脂肪酸。

3.经常变换食用油。匈牙利食用油品种单一，浸提炼方法固定，肝脏脂肪代谢容易疲劳性障碍，是许多华人“三高”的主要原因之一，可经常变换为橄榄油等，刺激肝胆代谢。

4.少吃面包，甜点等高糖食物。一日五餐，少食多餐，细嚼慢咽。一天至少进食5次，每次少吃点，一日多次，控制碳水化合物在g左右，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器，因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。早上起床后马上喝杯热茶，szuztea加速代谢，排出体内废物。

5．注意避免激素类药物引起的医源性“肥胖”（如避孕药，抗风湿，抗炎类激素制剂）

6.尽量少吃猪肉等红肉，代替采用火鸡，碱性的海鱼等，每天吃两次蔬菜。并减少食盐的摄入量，每日不超过5克。进食速度要慢，吃饭时要咀嚼次数要多，这样不仅利于消化酶和胃液对食物进行消化，而且有利于代谢进行，多吃玉米、魔芋、蔬菜等高纤维含量食物，每日应保持蔬菜量g以上，并保持大便通畅，以排除代谢废物，这样既减肥又健康。

7.每天排毒：每天多喝热汤，热茶是排毒的主要途径，荷叶降脂茶可以升清气，降浊气，减肥排毒！每日排毒是长寿之道！

8.放松心情，避免抑郁。“多思”损伤脾胃，引起水湿停滞，也是肥胖的原因。

9.提高睡眠质量。晚上11点前入睡，有利于肝脏功能的再生，和脂肪的代谢！中国养生有句谚语，“会吃的不如会睡的”，即中医认为睡眠对调养气血尤其重要，睡眠是人体积攒能量，以排除废物的重要过程，，也是人体器官调整的重要环节，一个美丽的女人必须每天有一个高质量的睡眠，这样人体的代谢才能趋于正常有序的状态，尤其是对脂肪的代谢，排毒和减肥及皮肤的健康尤为重要，通常中医疗法根据日月星辰的运作，来制定睡眠时间，所谓“子午觉”即晚上11-3点是人类休息积攒能量的最佳睡眠时间，在这个时间段保持睡眠会起到事半功倍的效果，对减肥也起到更好效果。

10.补充多种维生素。微量元素，大量补充可溶性膳食纤维，可减少过度的食欲。

11.补肾防止衰老。肾虚会导致机体激素紊乱，统计证明肥胖者多有甲状腺机能减退！更年期后的肥胖，长期使用避孕药引起的肥胖，也是激素紊乱造成的。

12．每天步行或运动40分钟是控制体重和减肥降脂的有效措施。许多肥胖的原因是当体内血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出的垃圾，堆积在身体内部组织经络的间隙，随着堆积垃圾逐渐增加，人就慢慢胖起来。所以认为肥胖因素之一是人体能量不足。肥胖造成心包经堵塞，心包积液过多，使得经络中的组织液流动出现了障碍，长时间堆积垃圾最终形成肥胖，因此，心脏功能不全是肥胖的另一个原因，肥胖也是心脏病发病的原因之一。

总之健康的减肥降脂养生是一项长期的，循序渐进的健康生活方式，是一生的修行的一个课题，不要渴求快速减肥方法，需要用健康科学的方式方法，合理调整饮食起居，加强运动，并配合适当的天然食品补充剂补虚扶正，才能在不损害人体健康的情况下，达到健康美丽长寿的目的。

补中益气丸BUZHONGYIQIWAN补中益气，升阳举陷。用于脾胃虚弱、中气下陷、体倦乏力、食少腹胀、久泻、脱肛、子宫脱垂。

体虚体弱所致的眩晕、头痛、耳鸣、耳聋、视力模糊、老年气虚感冒、乏力、白细胞减少症、眼睑下垂、便秘。通过益气健脾，调节胃肠运动，促进消化液分泌，抗胃溃疡、胃粘膜损伤、脱肛、肠道易激综合症。治疗慢性气管炎、慢性阻塞性肺疾病。调节内分泌系统，提升精子数量和活动力，治疗男子不育症、抑制前列腺增生。治疗子宫脱垂、脱肛、习惯性流产、崩漏、月经不调、月经疼痛。提高骨密度、防止骨质疏松。欧洲中医药学会监制。一日2-3次，一次8-10丸，早饭前，晚中饭后，温开水送服。本品由欧盟GMP认证的制药企业，在严格的质量监督下生产。

广而告之

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