古中医所讲的四季养生法
中国古代养生术，十分注意随四季十二月之阴阳消长，气运变化，在生活起居、饮食、药物等方面调养摄护，并以相应的导引、吐纳、存思等方法锻炼补益，从而达到延年益寿的目的，在这里我们对炼养者提供古中医四季养生之道，以便大家进行养生实践。春季:春天是万物发生之时，此时应于天地之间生气相应，以养生气。应注意以下几点:早上早起，面东釆东方生华之气，此时正是乍寒乍暧时，老病易被透发，衣服加减应当注意，不可随意加减，慎防着凉，尤不可让背部爱寒伤肺，古语讲:“避风如避乱，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭。”春暖日和，当游园踏青，以摅滞怀，以畅生气，不可独坐以生抑郁。春乃肝旺之季，肝木克脾土，食味宜咸酸益甘以养脾气。肝有病者，用吐纳之法治，“嘘”为泻“吸”为补，常面东，叩齿三通，闭气，存想东方青气入口，吞咽入肝，能补益肝气。夏季:夏季天地气交，当夜卧早起，无厌于日，顺于正阳，以泄暑气。天热衣单，宜防中阴气而着凉，不可于檐下、过廊、弄堂、破窗纳凉，唯宜居止虚堂、净室、水亭、树荫等洁净空弊之处，更宜调息净心，常如冰雪在心则自然清凉。不可于星月下露宿，防睡后着风。贪凉以汗身当风而卧，易致风痹。头为诸阳之总，尤不可着凉风，禁卧湿地及人穿湿衣。夏季心旺克肺，饮食宜咸苦增辛以养肺，又心旺肾哀，不宜多食冰冷之物，便腹胞受寒。宜外绝声气，内薄滋味，戒肥腻食物，忌食过饱。保养心气，当以吐纳，“呵”以疏之，“嘘”以顺之。秋季:秋气肃杀，宜早卧早起，与鸡俱兴，收敛神气，使志安宁。肺旺肝弱，饮食宜减辛增酸，以养肝气。秋气燥，宜食芝麻以润其燥，禁冷饮及穿寒湿内衣。如服黄芪等丸一二剂，则百病不生，肺气太盛，倾吐纳以“呬”泻之。常于晨起面西，鸣天鼓七次，咽津，存思西方白气入口七次，存咽入肺，能补益肺气。冬季:冬日阳气在内，阴气在外，宜居在密室，温暧衣衾，适其寒温，忌冒触寒风。应早卧晚起，以待日光，去寒就温，以防伤肾。寒极方加棉衣，逐渐穿厚，不得顿时增衣，无寒即可，不宜频频烤火，引火入心。宜服酒浸药或山药酒一二杯，以迎阳气。冬季肾旺心弱，当吐纳以“吹”泻之，以“吸”补之。常向北，存思北方黑气入口，咽下五度，存咽入肾，补益肾气。以上四季养生之道，作为传统中医与丹道养生的基础参考。扫描或点按
