懒人都喜欢的一款减肥方式睡觉减肥法

我们都要想减肥，但是都怕累，还懒得动，这是人的一个通病。想要好的，但并不想付出。所以今天小编所要讲的睡觉减肥就大大满足了大众的需求。

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。睡觉以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦姑娘们保持窈窕身材的秘诀所在。

既然是叫做睡觉减肥法，那肯定是跟睡觉脱不开关系，不过真的那么简单，只要睡觉就会瘦了？睡眠确实可以减肥，但是有些原则要遵守，并不是所有的睡眠都能到达减肥的效果的，只有将这些小技巧充分的利用，睡觉减肥才能真正起到作用。

小技巧一：每天睡眠时间应该不少于七个小时，但也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌。

小窍门二：不要在睡前躺床上看书、看电视、玩手机电脑等，这样的坏习惯会影响精神紊乱，对于你之后的睡眠不但没有帮助还会造成很大的影响，会导致你睡眠质量变差，甚至造成失眠，进而引起神经衰弱。

小技巧三：千万别熬夜，尽量保证在晚上十一点前睡着，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢。如果你熬夜习惯了，刚开始还睡不着，那这个时候你可以听些安静的音乐来帮助你睡着。

小技巧四：睡觉前喝杯牛奶。大家应该都听过，睡前喝杯牛奶，有助于你的睡眠。为什么呢？这是因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。所以记得在睡前喝杯牛奶再洗洗睡哈。

小技巧五：中午能休息就休息，像我们这种每天都需要坐办公室工作的人，一般都是有中午休息时间的，这时候你就该睡一会儿，午休一下，但也要记住，你午休的时间也不宜过长，不要超过30分钟，一般休息15分钟到20分钟就好，这样你下午工作就会很精神了。

小技巧六：睡前不大吃大喝并坚持有规律的作息时间。晚上睡觉前两个小时不要大吃大喝，也不要喝大量的水，喝多了水你会半夜起来上厕所，进而影响你的睡眠质量。虽然说是睡觉减肥，但也不意味着你可以任凭自己大吃大喝，而且还是晚上睡前的这段时间。再说有规律的作息时间，这个上面小编也有说到，现在的人很大部分都是熬夜族，这是一种非常不好、不健康的生活习惯，而这种坏习惯是会影响你减肥的，所以大家伙还是尽量改改你熬夜玩手机、刷微博……的坏习惯吧。

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