30天成功减掉23斤懒人快速减肥法不

30天成功减掉23斤~懒人快速减肥法不运动??不节食??

女孩子就要瘦瘦哒。

??我自己是饮食不规律，还喜欢吃夜宵，甜品奶茶

??这几年呢为了减肥，试过很多，吃的，喝的，用的都试过??，有些是有效果，但是会导致月经不调，睡觉极差！并且还会反弹。

??我用过很多方法，下面是我瘦下来最快的方法????

第1天

早上起床一杯ml水

早餐:全麦面包???脱脂牛奶一杯?水煮蛋2颗

午餐:牛肉?鲜虾仁?苹果一个?西兰花?一碗米饭

晚餐:牛肉?鸡胸肉?秋葵?香蕉

第2天

早餐:排毒减肥果汁???水煮蛋一颗

午餐:正常吃

晚餐:苹果一个?牛肉?鲜虾仁?番茄汤

第3天

早餐:排毒减肥果汁???香蕉一根?水煮蛋一颗

午餐:鱼肉?秋葵+鲜虾仁+土豆汤

晚餐:正常吃

第4天

早餐:豆浆一杯?包子2个

午餐:正常吃

晚餐:正常吃

第5天

早餐:脱脂牛奶?面包?水煮蛋一颗

午餐:正常吃

晚餐:牛肉?鸡胸肉?秋葵?番茄汤+苹果

??注意:

??水果不要吃含糖量高的，推荐:苹果火龙果

??不要刻意去节食，正常吃就行，不要暴饮暴食

记住哦，每个人的身体情况不同、营养情况不同，不可以随意照搬哦，小心吃坏肠胃；

最后还是那句话，减肥贵在坚持你不是一天胖起来的也别想着一天瘦下来宝宝们不懂的可以留言评论我有时间都会回复的

小贴士：减肥不只是为了苗条的身材，还有健康的身体，最后希望减肥的你也可以美美的瘦下来

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