春节后，睡觉减肥法了解一下
辞旧迎新，鸿运当头
昨天上班，
同事见你第一句，
是不是说你又胖了？
扎心了，有木有~
每逢佳节胖三斤
胖了三斤又三斤
空有一颗减肥心
想起体重就伤心
我真的不难过
只是有点悲伤
看着身上的一层层肥膘
都说管住嘴，迈开腿
可是，天生懒人体质，肿么办？
睡觉就减肥，了解一下睡觉可能是这个世界上对你来说
最轻松、最容易、最懒的减肥法了~
还有什么能比
“睡着睡着就瘦了”
更懒的吗？
睡觉真的可以减肥？当然是真的！国外多名研究者都进行过相关实验，证明了“睡得少，长肉多”！在一项跨越16年，涉及7万人的调查中，研究者发现，每天睡眠少于5小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。
瘦素和饥饿激素
充足的睡眠
可以增加瘦素的分泌，
抑制饥饿激素；
而睡眠不足，
则会降低瘦素水平，
促进饥饿激素的分泌。
食欲大增，吃的越来越多，不胖才怪咧~
睡觉减肥最重要的事
最重要的当然是——
规律的作息和充足的睡眠时间啦！
熬夜会发胖！
熬夜会成熊猫眼!
熬夜会伤害皮肤!
总之，熬夜会变丑！
我今天一定要早睡，
结果我都不相信自己了！
好不容易早早上床，结果又——
心好累......
可是夜猫也想瘦，那就只有——
提高睡眠质量
睡觉减肥正确打开方式
正确的作息应该是——
23:00之前必须入睡
至少保证7-8小时的睡眠时间
但很多人睡了8、9个小时起床，仍然觉得疲倦；而有些人只需要6个小时，便可以重新精神焕发。高质量的睡眠，就算少一个小时，也能比得上睡饱的效果。
提高睡眠质量
如何提高睡眠质量？1、睡前两小时内禁止吃东西，少喝水。
2、睡前6小时避免喝咖啡或刺激性饮料。
3、睡前关灯，尽量在黑暗的环境里睡觉。
4、睡觉时要有新鲜空气，开窗或使用空气净化器。
5、穿着睡衣睡觉。其它衣物在夜晚翻身时，会产生巨大的摩擦力。
6、选择合适的枕头。如果用错了枕头，肩颈不适，会影响睡眠质量。
7、小睡午觉。午餐后如果困了就不要硬撑，睡个15~20分比较好。
当然以上说的一切内容的前提是：你自己真的想明白了！想早些睡觉了！如果你连以上都做不到——
你告诉我！还能说些什么？
再怎么运动，再怎么吃得少
也会掉进事倍功半的坑里！
好睡眠，从好枕头开始
慕衍双微循环枕
呵护全家优质睡眠
慕衍睡眠管理系统
赞赏
转载请注明：http://www.guweiclothing.com/zyzs/1231164.html
