21天减肥法第1315天连载，2

昨天有网友问我这个方法会不会反弹，准确的来讲不健康的饮食与作息习惯肯定是要反弹的，不知道大家听说过没有，减肥容易，保持体形难。就是这个道理，只要减重后，不暴饮暴食，保持良好的作息习惯，是完全不会反弹的，保持体重是一个任重道远的任务！

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第13天

今天是21天里的第13天，算算只有九天了，很快就会过去的。我早上出去买菜时有好几个邻居都说我瘦了，衣服穿得也好看了。脚步都轻快多了，心里美滋滋的，付出有些回报了。

9：00牛肉面一小碗，包括:几大棒油菜、半个荷包蛋、几片菜花、一片牛肉、几口面条。牛肉汤自己煮的，放凉以后可以撇掉表面的油脂，营养丰富又不太腻

13：30凉拌豆干少许，炸草虾几个，发面饼一小块，清炒苦瓜少许

18:10小香蕉一根

19：00炒蘑菇几片，炒鱼子少量

今天喝了几杯菊花茶

这天还是喝了好几杯水的

运动：跳绳个，逛街70分钟，爬山30分钟

因为今天是周六的缘故早餐吃的有些晚，吃完早饭后，天气又好孩子叫着要部他去爬山，就去了离家很近的一座小山坡，所以中饭又只好往后延了。

晚饭没有在要求的下午6-7之间吃完，吃过一根香蕉之后，本来是不打算再吃的，可没想到还是吃了一点猪肝，心里给自己找借口这个阶段是可以正常吃饭的。老爸妹妹吃得津津有味，好像是在故意诱惑我似的

吃完饭后，洗完碗筷看了一会儿电视就把体重照了。我很纳闷，根昨天体重差不多呀！第三阶段平台期不好减呀

心得：在第二阶段吃果蔬时老是感觉有些饿，在第三阶段就是一吃就饱，比较偏爱素菜，其实我觉得第三阶段应该是最难坚持的，越到最后越要坚持住呀......

第14天

第14天了，一切都好，三顿都吃些，这也许就是少食的开始吧，让我忘记了自己还在减肥。痛并快乐着

早晨：8：00凉拌苦瓜少量，白开水一杯，烫油菜一小碗，鸡蛋白一半

其间：10：00菊花茶两杯（没有放糖的）

中午:12：00炒蘑菇少许，小米煎饼一张，豆干两片，凉拌苦瓜少量

下午:15：00一个小香蕉

晚上:20：30素馅水饺5个

运动：散步40分钟，举哑铃个，爬楼梯10分钟

第14天自拍一张

今天早上妈妈做饭,睡觉大概要晚些了，晚上有事去朋友家，回来就赶忙坐在电脑前。一天没有什么特别的事，有了前面天的经验，今天的饮食就比较好控制些了。没有肉类肚子也就没有那么撑了，也许晚上的饮食可以减掉，那么效果或许会更好，不知道江江妹说的这个减肥药效果好不好，我想前五天吃了试试看，如果效果不好，后五天晚上就只吃水果了。

老规矩，报上今天的成绩。怎么觉得这个称越来越可爱了呢？

心得：体重又开始往下掉了，呵呵．一天一定不要少于8杯水，一切都好，三顿都吃点，让我忘记了自己在减肥，这也许就是少食的开始吧。

第15天

21天里的第15天，越来越接近结束的时间了，真的会让你忘了你在减肥。

因为我上班可去可不去，那里有我没我都一样，这几天放假，吃的东西总是这几样。爱上了苦瓜的苦苦的青涩的味道，我做的凉拌苦瓜，就只是洗净了不绰，切斜刀片，放点醋、盐香油就可以了，如果你严格的执行了21天减肥法的前两个阶段，没准你也会爱上苦瓜的。

早晨：一小碗面条，半碗烫油菜

期间：几杯菊花茶

中午：凉拌苦瓜半根，鲤鱼肉一块（清炖），素菜水饺五个

中间：半个苹果，和儿子一人一半

晚上：半根凉拌苦瓜，半碗麦仁汤，素馅水饺5个，然后几杯菊花茶

运动：举哑铃个，跳绳个，散步20分钟

每天如此，同样的上传今天的照片

心得：自从我决定开始减肥，家里我的餐具一律用妹妹小时候的。虽和和爸妈同住，每天每顿饭我都要受责备的眼光。但也没太多的说什么，我把电脑桌面换成我最胖最难看的一张照片，每次开机都提醒自己，你胖的时候在别人的眼中就是这个样子，大家也可以试试这招。瘦了些后，人真的很舒服、很轻快，如果你的体重超标，那么现在就行动吧！！

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