减肥谨防贴秋膘秋季减肥食品排行榜在此
减肥食品玉米，又名苞谷、棒子等。每克玉米中含有热量千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4——10倍。
玉米还含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥非常有利。同时玉米还含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂等，均具有降低血清胆固醇的作用。所以说，玉米是一个非常好的食材，不仅吃了不长肉肉，而且还对身体非常有益哦！TOP2山药山药，是一种高营养、低热量的健康保健食材。吃山药不仅能防止动脉粥样硬化，还能减少皮下脂肪沉积，而且吃山药容易产生饱腹感、促进肠胃蠕动、防止便秘、促进身体代谢。对预防肥胖有很大的好处。
克山药里脂肪含量仅为0.2克，蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克，并含有淀粉。因此，不仅营养丰富，食用后还可增强饱腹感，达到健身、减肥的目的。山药含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制食欲，有助于控制饮食。
山药中还含有的消化酶能促进蛋白质、淀粉的分解，是消化不良者的保健品。当然，它还可促进新陈代谢，减少多余脂肪。
TOP3燕麦燕麦含有丰富的镁，这种矿物质能帮助燃烧掉体内多余的脂肪，而且能给细胞提供充足的氧气。燕麦中还含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，食后易引起饱感。除此之外，燕麦还具备降胆固醇和降血脂的作用。
TOP4莲藕夏天荷花，秋天莲藕。莲藕也是一种很好的减肥食品，克莲藕的热量仅为73千卡，若将莲藕制作成藕粉进食减肥功效更好。藕粉的血糖生成指数（GI）只有32.6，属于低血糖生成指数食物。进食后，转化为葡萄糖速度慢，在腹中停留时间长，饱腹感强烈。
TOP5梨梨是一种低热量高营养的水果，克梨（可食用部分）所含热量仅为50千卡。梨中的纤维含量很高，每克梨中含有3.1克纤维素，相当于人体需要量的1/5。纤维可以减少肠胃对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
本文来自乐精选签约作者xiaoxiaoma想要专业的瘦身饮食计划吗？点击阅读原文马上瘦瘦瘦赞赏
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