10大减肥圣物排行榜

英国帝国理工学院的一项研究发现，全球成人肥胖者人数超过体重过轻者，而中国的男性肥胖人数为万人，女性肥胖人数为万人，高居全球第一。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。

“肥”者，减之；非“肥”者，亦减之，这已成为一种潮流。

减肥瘦身，已经成为众多现代爱美女性的时尚追求，她们想拥有姣好的身段，端正的容貌，以此来赢得周围人的眼光和赞赏。

石斛博士说：吃十大减肥食物，快速燃脂不留赘肉！

10大减肥圣物排行榜第10名：番薯

介绍：别名地瓜、红薯、地瓜，被称为“长寿食品”、“冠军蔬菜”。

原理：番薯热量低，吃完后很容易产生饱腹感，无论用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。

适量吃番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，让皮下脂肪减少，避免出现肥胖。

吃法：番薯可以蒸、熬粥、煲汤吃。

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注意：胃酸过多、糖尿病的人都不能吃。

第9名：卷心菜

介绍：别名包菜，被称“万能药”、“抗癌蔬菜”。

原理：卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含的维生素C，能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

吃法：选用新鲜包菜叶3-5片(整张)，撕小块后放入锅中煮，可以在锅中放少许盐调味，等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，在餐前20分钟吃最佳。

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注意：腹腔和胸外科的手术后、胃肠溃疡出血特别严重时、腹泻及肝病患者、婴儿及消化功能差的人都不能吃。

第8名：红豆

介绍：别名小豆、赤小豆，被称为“心之谷”、“相思豆”。

原理：红豆能减肥瘦身，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，可以使大腿和腰部曲线，更加优美动人。

吃法：泡红豆24小时，用高压锅煮熟10分钟，最好变成豆沙就可以吃了。

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注意：尿多的人不能吃。

第7名：香菇

介绍：别名香蕈、冬菇，被称为“氨基酸皇后”、“瘦身伴侣”、“植物皇后”。

原理：香菇是高纤维、低热量的食物，具有消食、去脂的功效，可有效防止肥胖。

香菇中所含的纤维素，能够促进胃肠蠕动，防治便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质，能够促进体内胆固醇的分解。

吃法：香菇可卤、拌、炝、炒、烹、炸、炖等多种烹调方法，做出许多美味可口的减肥菜肴。

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注意：脾胃虚弱者、湿气重者、孕妇产后、皮肤有宿疾者都不能吃。

第6名：胡萝卜

介绍：营养丰富的上等蔬菜，被称为“小人参”、“维生素A的宝库”、“皮肤食品”。

原理：容易发胖的人，大多是因为代谢能力差，循环功能不佳，使大量脂肪、水分堆积在体内，新鲜的胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环。

含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。

吃法：每天喝一点胡萝卜汁，可轻松减肥。

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注意：脾胃虚寒者不能吃。

第5名：黄瓜

介绍：别名王瓜、胡瓜，含水量为96%～98%，脆嫩清香，味道鲜美，营养丰富。

原理：黄瓜具有清热、解渴、利尿的功效。黄瓜中含有丰富的纤维素，能够促进肠道排出食物残渣，减少人体对胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的营养素，能够抑制体内的糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

吃法：体重超重的人，可多生吃黄瓜，能降血脂、降血压，利于减肥。

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注意：脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽、肠胃病等患者都不能吃。

第4名：香蕉

介绍：香甜可口，被称为“快乐水果”、“智慧之果”。

原理：香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。

无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士很好的选择。

吃法：早晨香蕉减肥法

在早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。

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注意：关节炎、糖尿病、肾炎等人都不能吃。

第3名：柠檬

介绍：别名益母果，被称为“神秘药果”、“百果之王”、“柠檬酸仓库”。

原理：维生素含量最高的水果，同时柠檬也有很好的排毒效果，柠檬水具有解油腻的功效，可以使身体自我净化，清除多余脂肪，消除体内多种器官的废物和毒素，并且还能净化血液，改善血质，促进新陈代谢。

吃法：柠檬连皮榨汁减肥保健功效最佳。

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注意：胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者都不能吃。

第2名：苹果

介绍：酸甜可口，营养丰富，被称为“大夫第一药”、“记忆之果”、“长寿果”、“平安果”。

原理：苹果中含有丰富的果胶，可帮助肠子与毒素相结合，从而加速排毒功效并降低热量的吸收。苹果的含钾量也比较多，可以有效的防止腿部水肿。所以多吃苹果能减肥。

吃法：现榨苹果泥

准备几个新鲜苹果，洗净后不要去皮，直接切块放入榨汁机中榨成泥。

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注意：冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者都不能吃。

第1名：铁皮石斛

介绍：铁皮石斛被列为“中华九大仙草”之首，素有“救命仙草”、“千年仙草”、“药中黄金”、“滋阴圣品”、“中医圣药”之美称。

原理：铁皮石斛能调节人体阴阳平衡，有滋阴津、补脾胃、护肝胆、滋养肌肤等功效，能改善身体亚健康状态，防止因营养过剩或营养不良造成的肥胖症。

铁皮石斛还能起到很好的排便清胃的作用，体内肠胃的毒素畅快排出，你能看到的不止是称重器上体重数字的下降，体型也会随之变苗条。

铁皮石斛所特有的石斛碱能够促进肉碱的生成，从而使加速脂肪的代谢和分解，起到减肥的目的。

吃法：铁皮石斛鲜条每日用量10克，可鲜食或榨汁服用。

铁皮枫斗每日用量3-5克，可磨粉或泡茶服用。

铁皮石斛干花每日用量1.5克，可泡茶服用。

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注意：不能与石膏、巴豆、僵蚕、雷丸、萝卜、绿豆等同食。月经期间的女性、有严重脾肾阳虚症状者、虚寒湿重者、感冒发热病人、对铁皮石斛过敏者都禁用铁皮石斛。