胖人如何快速减肥7个习惯远离肥胖
每个女性都希望自己拥有纤细的身材，但是由于日常生活的一些习惯，导致身材的变形，那么有什么好的，能快速减肥的方法呢?生活上有哪些小习惯会导致我们身材的变形?想要了解的朋友，就来看看下面的文章吧。
胖人如何快速减肥
让你远离肥胖7个瘦身习惯
1.必须保证每天8小时的睡眠：研究表明，每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间，这个时间睡眠，可以加速体内毒素的排出。
2.早餐不可少：你知道吗?通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。在这里推荐的早餐食谱是：一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决!
3.不同身材选择不同的运动方式：我们知道有氧运动能够消耗我们体内的脂肪，所以我们可以选择跑步来消耗我们多余的脂肪，但是如果你是肌肉型身材。那么有氧运动只会让你变成“肌肉女”，但却不会让你的身材变得苗条匀称。不同类型的身材要做不同的运动才行。
4.想瘦小腿?练习倒立吧：一般来说，非脂肪型(肌肉型)女生都有一个共同点：上身很瘦，但是下身较胖。虽然这种体型的女生不用担心吃了会发胖的问题，但是想要减下肥来，也确实很难。特别是小腿和脚腕部分，粗壮的小腿会让你的女人味儿顿失，怎么办?其实这个问题也不是不能解决，你可以通过练习倒立和局部的淋巴按摩来排除下半身的水肿。
5.排毒很重要：我们的身体会不断的积累毒素，这些毒素如果沉积下来，就会让你的小腹变大、皮肤暗黄、粗糙。所以，一定要注重排毒!推荐一个很瘦模特们推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一只水果。另外，果醋、绿茶、酸奶、冬瓜也是不错的排毒食品。
6.瘦身方法的底线：如果让我们选择节食去减肥，我想真的是一件通过痛苦的事情。节食减肥也不是完全没有用，但是一定要记住一个底线：晚餐可以不吃。如果你瘦身的愿望不是非常急切，可以不吃主食。要提醒你的是，过度的节食只会导致你的新陈代谢减慢、基础代谢率降低，从而更加不利于减肥。
7.一定要运动：你是否认为常常在给自己找借口：锻炼多了会长肌肉，长了肌肉就再也瘦不下去了，所以不用锻炼。这是绝对NG的做法!你看到电视上那些“健美小姐”身上大块的肌肉，是靠专门的营养品和大量的力量练习才能实现的。所以，放下那些不着调的借口，动起来吧。让身体瘦的又美又健康!
如何快速减肥
8个小妙招快速瘦身
1、淋浴瘦身法：沐浴也能够帮助减肥?真的是这样吗?其实，只要好好的利用沐浴的时间，也算是一种有效的减肥方法，不过小编要提醒大家，在沐浴的时候，将水温控制的稍微低些，然后就能够帮助身体燃烧卡路里，水温低，人体的血液循环加快，也就导致了身体脂肪代谢的越快。
2、甜蜜的吻：和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。
3、美丽中减肥：美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计次就可以消耗卡路里的热量。
4、神奇的按摩：和自己喜欢的人做按摩，每次按摩时间不少于半个小时，在这样的时间里能够有效的帮助身体消耗卡的热量，所以拥有良好的心情，也是减肥不可或缺的因素。
5、跳曼波舞(mambo)：曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，能够让人们释放自己的热情，同时也非常有助于减肥。
6、自己打理头发：在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗卡路里的热量，这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦。
7、购物也能减肥：不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。
8、重新布置房间：买自己喜欢的装饰品，将家里的房间整体的重新装饰一遍。在这期间要坚持多运动，可以扫地、搬家具等运动，都是很好的减肥方法，这样下来，不知道不觉中让你减掉卡的热量。
总结：减肥一直都是女性重视的问题，为了减肥，可以采取任何方式，只为拥有纤细的身材。上文讲到的方法、小妙招，只要合理应用，就能达到减肥的效果，那么拥有纤细的身材就不远了。
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