腰两侧赘肉怎么减这样练准没错，瘦腰不
↓↓↓
今天咱不说别的
就说说腰部两侧的赘肉
先放几张图你们感受一下！
顺便看看自己有没有？
嗯，应该都有！
↓↓↓
松松垮垮，层层叠叠，毫无美感可言！
本来就胖的你，为了遮住这两块肥肉
不得不穿大号几码的衣裙
然而，是肉遮住了
而人看起来也重了好几个吨位！
↓↓↓
这圆溜溜的下半身，跟吹足了氢气的热气球似的
纵使你颜值再高，也无济于事
想显瘦点，穿个贴身一点的衣服，效果却成了这样
↓↓↓
画面太美，我不敢看~~
成功减掉腰部两侧赘肉后的效果是这样的
穿上衣服是这样的
↓↓↓
要想达到穿衣显瘦，脱衣有腰的效果
你必须做到以下几点
（一）
首先，要降低身体的脂肪含量
当你的身体脂肪含量降低了
腰上的肥肉自然也就减少了
你可以选择慢跑或跳绳等有氧运动
来降低身体的脂肪含量
每周至少要锻炼3-4次，每次时长35分钟以上
坚持锻炼效果更明显哦
↓↓↓
（二）
其次
提高腰部和腹部肌肉的质量，增加腰腹肌肉的含量
可以多做一些针对腰部和腹部的运动
这样既可以锻炼此处的肌肉，增加肌肉含量
还可以减掉腰部赘肉，塑造完美腰身
下面，我推荐几个针对女生腰腹和腹部的锻炼运动
让你轻松甩掉赘肉，打造完美腰身
建议，每周至少进行4-5次
如果有时间可以每天进行此锻炼
这样才能瘦会瘦得更快哦
▼坐姿收膝卷腹每次做20次左右
▼交替上下抬腿每次做20次左右
▼坐姿后倾左右转体每次做20次左右
▼屈膝交替侧卷腹每次20次左右
▼直抬腿卷腹每次20次左右
▼侧撑屈膝挺髋每次20次左右
▼仰撑交替直抬腿每次20次左右
▼俯卧后抬腿每次20次左右
↓↓↓
以上几个动作不仅能强效紧致腰部肌肉
减掉腰腹部多余赘肉
还能瘦腿，美腿，打造完美的下半身曲线
男生完美的腹部，不仅在于六块肌和人鱼线
拥有完美的侧腹很关键
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点
↓↓↓
Step1
Step2
Step3
Step4
Step5
Step6
Step7
虽然有点辛苦，但想想没了腰两侧的赘肉
什么收腰类型的衣服都能穿
更确切的说是穿什么都好看，你说值不值？
此部分内容转载自《肌肉构成》；ID：（jirougc）
（图片/文字若有侵权请联系S姐删除）
（广告合作）
，点击↓阅读原文”为自己开启健身之路~
赞赏
转载请注明：http://www.guweiclothing.com/zyys/1230755.html
