安神寧志作用的藥物和穴位結合

泡腳對健康的好處不言而喻︰“春日洗腳,升陽固脫;夏日洗腳,暑濕可卻;秋日洗腳,肺髒潤育;冬日洗腳,丹田溫灼”

腳底分布有涌泉等60多個穴位,也是人體重要的神經反射區

睡前取仰臥位,點燃一支艾條,手持艾條一端,閉目,將艾條輕輕放在鼻尖上,讓燃著的一端對著印堂穴,距離2～3厘米,持艾條的手以鼻尖為支點輕輕上舉和內收調整艾灸位置,溫度以感到溫熱舒適為宜,床旁放一小盆水,當溫熱感減輕時把艾灰用拇指食指輕輕彈入容器內,當灸至瞌睡時,將艾條用容器內水熄滅,順勢入睡(廉萬營 河南省中醫院)

5-03-27 17:26:01.0中醫教你幾個助眠小妙招中醫養生養生之道/enpproperty-->

印堂穴貼自制安眠貼

艾灸印堂穴

鳴天鼓法

上床後,仰臥閉目,左掌广州中医药大学首页掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,讓耳朵听到呼呼的響聲,彈擊到自覺微累為止節律以每分鐘50~60次,停止彈擊後,兩手自然安放于身之兩側,你便會很快入睡了

將黏性較強的醫用膠貼剪成7cm×2cm的短柄“t”字形睡眠貼,其柄長2厘米,寬2厘米,在睡眠貼“t”字相交處內貼一薄塑料紙,將酸棗仁、遠志、合歡皮等分打粉,醋調,制成黃豆大小的丸粒,置于塑料紙上,睡前1小時洗完臉後,將睡眠貼柄向下水平貼在前額眉心印堂穴上和印堂穴一樣,酸棗仁、遠志、合歡皮都具有寧心安神的作用,醋味酸有收斂的作用安神寧志作用的藥物和穴位結合,具有良好的助眠效果

睡前泡腳

在世界睡眠日當天,河南省中醫院舉辦了一場以“防治失眠”為主題的公益健康講座治未湖北中医药大学病科呂沛宛副主任醫師在講了失眠的中醫辨證分型治療之後,推薦了幾個助眠小妙招,簡便、實用、有效的方法

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