快速长高10厘米的方法

　　身高不满意?还想再长高?生活中很多的人对自己身高的不满意，都希望能再长5-10厘米。谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高药等联系到一起，其实都忽略了最重要的一点，那就是运动长高。

　　让你再长高10cm的方法：

　　一、抓住影响身高的后天因素

　　身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面：营养、睡眠、运动和心情。

　　二、合理的运动有助于长高

　　要想长高需要体内分泌足够的生长激素，而运动能最大限度的促进生长激素的分泌，特别是在运动当晚的睡眠中生长激素的分泌是一天中最旺的。另外运动对睡眠质量也很有帮助，更加利于生长激素的分泌。

　　三、利于长高的几个运动

　　1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、跳绳、慢跑、游泳等。

　　2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。

　　四、引体向上能帮你长高：

　　一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效、最健康的增高方法，同时运动也需要掌握一定的量，不能盲目的过度运动。

　　现代医学助长增高：以上的长高方法只限于骨骺线未闭合的情况下，因此想长高的医院检查一下骨骺线是否完全闭合，如果还没有完全闭合，那么都有机会再长高。同时有经验的生长发育科医生根据你的骨骼情况制定最佳长高计划和方案，帮助你长高。

　　如果你是青少年、成年人，对自己身高不满意，只要未满23岁，骨骺线未完全闭合，都是有机会再长高的，同时加强运动、睡眠、营养等都能帮助生长激素的分泌，帮助长个、长高。

赞赏