五兴堂中医知识5招教你姨妈走后变漂亮

姨妈总是让人很狼狈！

女神变巫婆！

　夏天的时候，即使再标榜透气干爽的姨妈巾也会让体感温度上升10℃；穿着轻薄的裙子在外面约会简直草木皆兵，稍微一点潮湿感就以为侧漏；虽然知道多喝热水没错，但是万年不变用这句话来哄人的男朋友还是让人光火。

　　但是，对女生来说，每个月的“大姨妈”，其实生理期是身体在自动打扫，女生的身体在生理期间不仅会清洁血液，还会连带排出许多体内废物，可说是“先天的彻底排毒机能”。经期中的5天其实是最好的排毒时机，以下5个步骤，让你经期结束后变更美！

　　1、做好腹部（肝脏）保暖

　　由于肝脏是人体最重要的解毒工厂，用热水袋或暖暖包热敷，就可以促进血液循环、提高肝脏的解毒作用。

　　2、穿著宽松衣物

　　因为生理期会让体温下降、血液循环也会变差，若穿紧身衣裤会让血液更不容易循环，甚至让生理痛恶化。建议穿著宽松的连身裙、罩衫，并且在衣服里系上贴身的保暖“腹带”；冬天可以穿著毛料裤子及袜子。

　　3、韩国料理助排毒

　　大量使用大蒜、姜、葱等辛香蔬菜的韩国料理，泡菜的膳食纤维及酵素都有助于维护肠道健康，蔬菜及豆腐的营养也对女性很好。生理期也应尽量避免食用生菜，选择锅类或是热炒较佳。

　　4、看喜欢的影片，让自己笑出声来

　　看看搞笑节目，或是喜欢的艺人的影片、动物节目，都能增加被称为“幸福荷尔蒙”的血清素分泌，若能够开怀大笑，更能舒缓生理期的不适，让疲劳及压力也一扫而空！

　　5、生理期第5天简单骨盆操3招积极促进排毒

　　由于第5天已接近生理期尾声，可以做些积极的运动来帮助体内排毒，例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌。以下3个骨盆操运动，建议依身体情形调整，别太勉强！

　　第1招：扭腰运动

　　双脚打开与肩同宽、双手插腰，上半身维持不动，缓缓扭动腰部。这个动作可以让骨盆内的血液流动顺畅。

　　第2招：原地踏步

　　抬高一侧大腿，到膝盖弯曲达90度再放下，左右轮流，原地踏步至少1分钟，2～3分钟为佳，若能力可及，可以试著做满5分钟。这个动作可以促进鼠蹊部血液循环，反覆运动也有助于血清素分泌、减轻压力。

　　第3招：深蹲运动

　　双手的手指交叠，置于脑后；缓缓弯曲膝盖，进行深蹲运动，只要做1分钟即可。

中医膏滋大师：汪绍兴

汪绍兴，中医主任医师，教授，研究员，高级工程师。生于50年代末，年考入湖北中医大学，师从“七代中医世家”、中国中医药研究院耿鉴庭教授。学习并继承耿氏独门绝技，特别是中医中药治妇科、男科方面，为中医独树一帜，其独特的古法膏方是一家之绝技。

年被中国管理科学研究院评为优秀研究员，年被专家推荐评选为《中华现代儿科学》专家编辑委员会常务编委。先后有几十篇论文发表在国家、省、市级各类医学刊物，自创的治疗法曾获“省级外治法先进奖”，也曾获省级科学技术成果奖。