四季养生小寒阴极之至,何以进补祛寒
小寒”是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言，表明已进入一年中最为寒冷的“三九天”。然而在这个最冷的时节里，往往少不了各式各样的习俗，这些民俗大多都蕴含着很多养生保健的原理，比如说“吃饭喝粥”。
吃饭
小寒吃菜饭是老南京的习俗。南京人对小寒颇为重视，人们会用糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或是板鸭丁一起煮成菜饭。然而广东传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。喝粥
“小寒”可喝“腊八粥”，《燕京岁时记·腊八粥》：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红江豆、去皮枣泥等，开水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”粥中均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、养气血、驱寒强身的功效。习俗不是养生的全部正确而全面的养生从起居饮食运动等多方面着手小寒：注意保暖
在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽事了头部的防寒，民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法，所以出门千万别忘了给自己加一顶帽子。起居：早睡晚起
早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。每天多睡一小时，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。饮食：减甘增苦
小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。锻炼：三九冬练
最好早晨待日出以后再进行，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少。因冬季气温低，血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，极易发生运动损伤，冬季的运动量不应过大，每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，不要骤然进行剧烈运动，以免发生意外。膏方：三九滋补
小寒节气的到来，杏林君不得不再一次将膏方推荐给大家，不同的膏方有着不同的功效，可以为各种人群体质得到全面增强，尤其是存在亚健康状态、体质偏颇体弱等状况的人群。医院现制作的协定膏方有：补气扶正膏、舒心安神膏、通阳益肾膏、养颜膏、温经健坤膏等17种，适合大多数不同人群的体质调养。除了协定膏方外，还可以通过专家来为您量身订制“一人一方”的个体化膏方。杏林君带大家吃饭喝汤
小寒时节，天气寒凉也是敷贴天灸的最佳时机赶紧收藏敷贴时间别错过哦人常说：“冷在三九，热在三伏”。冬至后的“三九天”，一般天气寒冷，体内阳气弱，因此需养生要调整体内平衡，《黄帝内经》认为"天人相应"，人与自然是和谐统一的整体。在疾病的治疗过程中，选择在一年中最冷的季节"三九"时节进行穴位贴敷，刺激人体穴位，将人体阴阳与四季气候特点结合，以达到扶正益气，调补阴阳，提高机体的免疫力，以达到防病、治病的目的。
科室介绍
医院治未病中心是集健康信息采集、健康状态检测与评估、健康调养与咨询、健康干预、健康教育为一体的中医治未病健康管理科室。我院治未病中心是国家中医药管理局首批“治未病”试点单位，国家中医药管理局中医治未病能力建设项目优选示范单位，广东省中医治未病健康工程试点单位，广东省中医药预防保健及康复服务能力建设单位，深圳市中医治未病健康指导中心，深圳市基层中医药及治未病工作指导中心，深圳市治未病联盟牵头单位，深圳市中医特色专科。
科室设有健康信息采集区、健康状态检测与评估区、健康调养咨询诊区、中医适宜技术干预区、健康宣教区，拥有中医体质辨识仪、中医经络检测仪、数字式红外热成像仪、人体成分分析仪、精神压力分析仪、人体功能扫描仪（鹰演）、微循环检测仪、虹膜检测仪、健康管理一体机等中医健康检测与评估设备，可对人体健康状态进行全面检测系统评估。治未病医师针对健康人群、亚健康人群、慢病人群以及妇女、儿童、老年人等不同人群，根据“中医体检报告”制定个性化健康管理方案和养生方案，在健康干预区开展艾灸、火疗、中药敷贴、定向透药、中药熏蒸、沐足、香薰、膏方、耳穴、刮痧、药罐、牵引、脉冲、通络等系列中医适宜技术，通过中医“治未病”达到未病先防、既病防变、瘥后防复，全过程、全周期呵护您的健康。
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