中医体质辨识报告阴虚体质调养方案
●体质类型
您的体质是阴虚质，属于偏颇体质。
●体质含义
阴虚质是由温热病后期，灼伤阴液，或内伤久病，思虑劳伤等伤阴所引起的机体内津液精血等属阴物质的亏损，无以制阳，滋润濡养功能减退，表现为口燥咽干、手足心热等症状的偏颇体质。●体质分析
☉总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
☉形体特征：体形偏瘦。
☉常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
☉心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
☉发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
☉对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
●体质原因
1、先天禀赋受之于父母。
2、情志不舒，郁结而化火，火热暗耗阴精。
3、心脏病，高血压患者长期服用利尿药或清热利湿方剂，促进津液排出，从而加重阴虚。
4、日常喜食辛辣燥热的食品。
5、作息不规律，经常熬夜。
6、房事过度。
●健康风险
1、结核病：阴虚者气血虚弱，阴精耗损，免疫力降低，病毒易乘虚而入，从而引发结核病，如肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等疾病。
2、肿瘤：阴虚质者长期情绪压抑加上血瘀倾向，易患肿瘤。因此对于身体的不明包块、硬结或者不明原因的发热、便血、尿血、消瘦、疼痛等要高度注意，及时检查，明确诊断。
3、高血脂、高血压、糖尿病：阴虚易造成血液粘稠，血脂、血压、血糖值较高。
4、甲状腺功能亢进：阴虚火旺者，情绪亢奋，容易激动，缺少耐心，急躁易怒。
5、失眠，不寐：多由于肝血不足所导致的，主要表现为睡眠差，睡眠时间短，盗汗。
6、口臭，口腔溃疡，皮肤干燥易长色斑。
7、便秘：阴液灼伤，肠道功能下降，润滑度较差，导致大便干燥，小便短赤。
●改善方式
☉饮食有原则：
1、多吃性平或甘凉滋润的食物。
（1）谷物类：薏米，黑豆，芝麻，
（2）蔬菜类：冬瓜，黄瓜，银耳，苦瓜，莲藕，百合，豆腐，茭白，白萝卜，紫菜，蘑菇，海带，苋菜，荠菜。
（3）荤腥类：鸭肉，鹅肉，鲤鱼，海蜇皮，蛤蜊，海参，鸭蛋，大闸蟹，牛蛙
（4）水果类：梨，西瓜，枇杷，柠檬，桑葚，荸荠，莲子，葡萄，石榴，椰子。
（5）调味品：醋。
（6）茶饮类：乌龙枣茶，西洋参茶，茉莉花茶。
2、忌食温燥、辛辣、香浓食物，热性食物易上火，损耗阴液，如韭菜，羊肉，狗肉，桂圆，榴莲，辣椒、葱、蒜等，同时少食生冷之物，烹调尽量少放调料，保持原汁原味，少煎炸、烧烤。
☉适度运动：
1、阴虚者大量出汗容易耗损阴气，不宜“夏练三伏，冬练三九”。
2、阴虚体质可能会较早出现关节不利涩滞，进入中年后不要少做磨损膝关节的运动（下楼梯、登山，快跑）。
3、尽量选择比较舒缓的运动，如八段锦，太极拳等。
☉起居调养：
1、保持环境湿润不干燥，避免在高温酷暑的环境中长期工作、生活，加重阴虚倾向。
2、规律作息，不熬夜，熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺。
3、平心静气，保持心情舒畅，有条不紊，切勿急躁。
①成分：优质艾草+百合
②功效：杀菌、除异味、滋阴补益
①主要调理：肝、肾、肺
②调理部位：气血体质腰背、腰腿、胸腹
③调理方法：推拿手法、药灸、药熨、拨筋、砭石、刮痧
●音乐调理羽音、商音古琴曲：《乌夜啼》、《稚朝飞》、《长清》、《鹤鸣九皋》、《白雪》、《潇湘水云》等。机理分析：肾藏精，肾主水，肾中阴阳为元阴元阳，羽音入肾，深远透彻，苍凉哀伤，能与肾之气产生共鸣，达到滋阴补肾的效果；阴虚易化火，从而出现烦躁、易怒、失眠等问题，商音高亢悲凉，有利于除烦息怒，宁心安神。此外，肺属金，肾属水，肺为肾之母，商音入肺，调整肺的功能，有利于生肾水，此为“金水相生”之法也。●穴位保健
☉三阴交：
取穴：位于内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。
操作：用大拇指每次按压操作10～15分钟，两侧穴位同时操作，每日2次。
☉太溪：
取穴：位于足内侧，内踝高点与跟腱后缘连线的中点凹陷处。
操作：用大拇指每次按压操作10～15分钟，两侧穴位同时操作每日2次。
●养生八段锦-阴虚质篇
1、五劳七伤望后瞧（第四式）
直立，两臂自然伸直下垂，手掌向腿旁贴紧，挺胸收腹。
（1）双臂后伸于臀部，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气稍停片刻，头旋转原位，眼平视前方，并呼气。
（2）头再慢慢向右旋转，眼向右后方看，并吸气稍停片刻，再旋转原位，眼平视前方，并呼气。
（3）如此反复16～20遍，最后还原成预备姿势且收势。
2、两手攀足固肾腰（第六式）
两腿直立，两手自然置于体侧成立正势。
（1）两臂高举，掌心相对，上体背伸，头向后仰。
（2）上体向前尽量弯屈，两膝保持正直，同时两臂下垂，两手指尖尽量向下，头略太高。
（3）如此反复16～22遍，此式可用自然呼吸，最后还原收势。
●食疗药膳
☉莲子百合煲瘦肉：
食材：莲子（去芯）15克，百合20克，猪瘦肉克，盐适量。
制作：用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。
功效：本汤具有清心润肺、益气安神的功用。
☉蜂蜜蒸百合：
食材：百合克，梨克，蜂蜜30克。
制作：将梨去核洗净，与百合，蜂蜜，拌合均匀，蒸令熟软。时含数片，咽津，嚼食。
功效：本药膳具有润燥、清热的功用。
☉银耳莲子羹：
食材：莲子50克，银耳20克，枸杞10粒，红枣5粒，冰糖50克。
制作：莲子提前一天浸泡，银耳提前一小时泡好，撕成小朵，反复洗涤干净，红枣去核，砂锅中加入适量水，倒入白银耳和莲子，大火烧开，转小火慢炖1小时，加入冰糖及枸杞，煮至冰糖溶化，晾凉即可食用。
功效：本羹具有润肺生津，消除心腹热胀及口干渴，强精补肾的功用。
●女性关怀：
☉月经：量少、质稠、色暗、多伴随经行发热，或月经后期，严重者经枯甚至闭经。
☉乳房健康：经前有明显的乳房胀痛感，多伴随两胁部胀痛，严重者出现乳腺增生等乳房疾病。
☉子宫：阴虚火旺易导致小腹冷痛，子宫虚寒，子宫内膜炎，宫颈糜烂。
☉卵巢：阴虚火旺易造成炎症，输卵管黏粘，卵细胞排出受阻，严重者出现卵巢早衰现象，导致女性不易受孕甚至不孕等情况。
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