中医体质辨识报告气郁体质调养方案
●体质类型
您的体质是气郁质，属于偏颇体质。
●体质含义
气郁质是先天遗传，或因精神刺激，受惊吓，所欲不遂，忧郁思虑等导致气机郁滞，以性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要特征的一种偏颇体质状态。
●体质分析
☉总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
☉形体特征：形体瘦者为多。
☉常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
☉心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
☉发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
☉对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
●体质原因
1、先天禀赋受之于父母，天生气滞忧郁，尤其母亲在怀孕时情志不展，郁郁不乐，就容易将气郁体质遗传给下一代。
2、工作压力比较大：如白领阶层、行政工作人员、管理人员等人群。
3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击，比如单亲家庭、寄人篱下、自信心受到过打击等。
4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。
5、欲望不遂：有些人欲望多，但难以实现，一旦遭受挫折，就容易陷入抑郁，如果长时间得不到调整，就会形成气郁体质。
●健康风险
1、抑郁症：抑郁可引起气郁，抑郁症患者中，多数都是气郁者。
2、偏头痛：有偏头痛、胸痛和肋间神经痛，主要是以胀痛为主。
3、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎：气郁尤其伤肝，长期气血运行不畅，即有可能引起消化系统疾病。
4、失眠：气郁会导致失眠，而且这种失眠不易治疗，吃药效果也不大。
5、甲亢：长期情志不舒，肝气郁结易导致气郁痰结型甲亢，脾气暴躁。
6、肿瘤倾向。
●改善方式
☉饮食有原则：
1、吃行气解郁、补气血的食物，可适度饮酒，疏肝活血。
（1）谷物类：黑芝麻、荞麦、大麦、黑豆、高梁。
（2）蔬菜类：洋葱，茼蒿，韭菜，香菜，甘蓝，莲藕，萝卜，花菜，刀豆，茴香。
（3）荤腥类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参，鱼，虾，牛肉。
（4）水果类：开心果，荔枝，金橘，山楂，南瓜子，芝麻，桂圆，葡萄干。
（5）调味品：豆豉，姜，葱。
（6）茶饮类：金橘柠檬蜜茶、玫瑰花茶，菊花茶，西洋参茶。
2、吃寒凉的食物如，冰镇饮料、尽量不要生吃蔬菜，也避免食用辛辣刺激之物，如辣椒，咖啡，浓茶等。
☉适度运动：
1、择拉伸，舒展运动为主，平时多做健身活动。
2、议气郁体质者每天有半小时～1小时的有氧运动。可选择太极拳、八段锦，瑜珈，游泳等体娱游戏，以闲情怡志。
☉起居调养：
1、适度发泄，学习心灵迟顿，多做一些舒展身心的活动，可以听一些欢快，振奋的音乐。
2、持房间敞亮，保持空气清新流通。
3、早睡早起：早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。
4、服一些不良欲望：知足常乐，适可而止，从清心寡欲中获取平静与恬淡自怡的心境。
①成分：优质艾草+忘忧草
②功效：杀菌、除异味、疏肝理气
①主要调理：心、肝
②调理部位：气血体质肩背、腰腿、胸腹
③调理方法：推拿手法、药灸、药熨、拨筋、砭石、刮痧
●音乐调理角音、徵音古琴曲：《列子御风》、《庄周梦蝶》、《草木青春》、《绿叶迎风》、《春风得意》等。机理分析：肝主疏泄，角音入肝，朝气蓬勃、兴发舒展，可调畅气机、条达情志、消忧解郁；心主血脉，徵音入心，鼓动血脉，有利于气的运行，气机调畅。●穴位保健
☉膻中：
取穴：位于前正中线上，平第4肋间隙（简便取穴法——两乳头连线与前正中线的交点处）。
操作：用中指顺时针方向按压操作5～10分钟，每日2次。
☉太冲：
取穴：位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。
操作：用大拇指逆时针方向按压操作5～10分钟，每日2次。
☉三阴交：
取穴：内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。
操作：用大拇指每次按压操作10～15分钟，每日2次。
●养生八段锦-气郁质篇
1、双手托天理三焦（第一式）
直立，两臂自然下垂，手掌向内，两眼平视前方，舌尖轻抵硬腭，自然呼吸，周身关节放松，足趾抓地，意守丹田，以求精神集中片刻，两臂微屈，两手从体侧移至身前，十指交插互握，掌心向上。
（1）两臂徐徐上举，至头前时，翻掌向上，肘关节伸直，头往后仰，两眼看手背，两腿伸直，同时脚跟上提，挺胸吸气。
（2）两臂放下，至头前时，掌心由前翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时吸气。
（3）如此反复16～20遍，使呼气吸气均匀，最后十指松开，两臂由身前移垂于两侧，以作收势。
2、左右开弓似射雕（第二式）
左脚向左侧跨一步，两腿屈膝成马步，上体直，同时两臂平屈于两肩前，左手食指略伸直，左拇指外展微伸直，右手食指和中指弯屈，余指紧握。
（1）左手向左侧平伸，同时右手向右侧猛拉，肘屈与肩平，眼看左手食指，同时扩胸吸气，模仿拉弓射箭姿势。
（2）两手收屈于胸前，成复原姿势，但左右手指伸展相反，同时呼气。
（3）右手向右侧平伸，同时左手向左侧猛拉，肘屈与肩平，眼看右手食指，同时扩胸吸气。
（4）如此左右轮流进行开弓16～20次，最后还原收势。
●食疗药膳
☉薄荷炒鸡丝：
食材：鸡脯肉克，鲜薄荷克，葱姜盐适量。
制作：鸡脯肉洗净切丝，加适量水淀粉和盐搅拌均匀，腌制片刻，鲜薄荷洗净切段，锅中加适量植物油，烧热后放入腌好的鸡丝，翻炒熟透盛出备用，下葱花和姜末炝锅，再倒入鸡丝和薄荷翻炒，加适量盐翻炒均匀后淋入花椒油即可。
功效：本药膳具有疏肝解郁，温中益气，提神醒脑的功用。
☉双花银耳鸡肝汤：
食材：银耳15克，菊花10克、茉莉花20朵、鸡肝克，料酒、姜汁、盐适量。
制作：银耳清水浸泡，洗净撕成小片；菊花，茉莉花温水洗净；鸡肝克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，加入适量盐调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。
功效：本汤具有平肝解郁，理气止痛，适合气郁偏于上焦的朋友适用。
☉柴胡冬瓜汤：
食材：柴胡10克，冬瓜克，盐适量。
制作：冬瓜去皮切成块备用，柴胡放入锅中，加适量清水，大火煮沸后改小火继续煎煮30分钟，将柴胡捞出来，放入冬瓜块，继续煮约10分钟，最后加适量盐调味即可。
功效：本汤具有疏肝解郁，健脾益胃，除烦解暑的功用。
●女性关怀：
☉月经：气郁导致脏器功能失调，出现月经周期紊乱，量少色淡，多痛经，经行腹痛，甚至闭经。
☉乳房健康：月经前有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛，有患乳房增生，乳腺纤维瘤，乳腺癌的风险，哺乳期气郁质女性则易出现少乳。
☉子宫：子宫肌瘤风险。
☉卵巢：卵巢囊肿，输卵管堵塞，宫外孕风险。
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