越吃越瘦的婊贝们，我知道你们的秘密啦

小到作为一个美食平台的小编，压力也是很大啊

长期受到各种的美食投递

日复一日的在身材与美味之间挣扎

尝试过超多网红减肥方法

过午不食、奶昔、戒红肉戒碳水……

但是吧、结果都是血泪

今天，咱们就来说说这些个，通过刻意制造身体的“不适感”来达到目的3大减肥方法。除非你的意志力媲美军人，否则应该很难成功的~

可能这些方法中，有你已经尝试过的、已经放弃的，或者看到了些许效果仍在进行中的。让我们来仔细解读一下这些以“吃”为核心的方法吧！

1哥本哈根13日减肥法具体方法

这份减肥菜单，早餐标配是黑咖啡和面包片，中餐一般是g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋，晚餐则有g牛排或g鸡肉，其他蔬菜、水果随便吃。除了第7日和第11日比较“清苦”，中餐只能以水或果汁充饥外，其他时候都一边吃肉一边甩肉，兼顾了对肉食和身材的热爱。在网上，这个菜单被称作“哥本哈根减肥法”，通过严格控制碳水化合物的摄入来达到减重效果。

效果

事实上在完成为期13日的食谱之后，大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖体质”的状态，因为该方法严重缺少碳水化合物的摄入，所以如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话，毫无疑问，使用者将会变本加厉地重新积累脂肪，体脂含量甚至可能超过食谱开始之时。

2单一饮食减肥法具体方法

这一类的减肥方法有很多种，是建议在一段时间内，大量使用单一一种特定食物。比较受欢迎的有“三日苹果减肥法”、“水煮蛋减肥法”、“蔬菜减肥法”等……

效果

此方法短时间内因为热量不足，所以可以达到快速减重的效果。但是再健康、再美味的食物，也不能长期只吃一种。长期使用此种减肥法极易造成营养不良，对身体伤害较大。个别方法中，摄入单一食物还易累积对身体健康有影响的物质，如长期用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等，每天食用5~6颗蛋的“水煮蛋减肥法”，就易使人体胆固醇含量超标。

3麦吉减肥法具体方法

具体操作可分几个阶段：前两个星期，每天只能摄入不高于20克的碳水化合物，其中大部分都来自蔬菜，可食用任意量的肉类和脂肪类，但严格禁止任何糖类；接下来会适当增加碳水化合物的摄入，直到达到减肥目标；此后的饮食中，碳水化合物摄入量保持达到减肥目标时的摄入量。

效果

尽管此方法可在短期内导致体重显著降低，血压、血糖、血脂下降，但长时间摄取大量蛋白质可能会造成对肝、肾脏器的负担。如需用该方法减肥，最好是短期内使用，同时需有专人协助监控身体变化。

！所以，你总结出来了什么！

没错，就是

①短时期高效极端的减肥行为，一旦停止，就会反弹！

②不调整饮食结构而盲目运动，不会让你瘦。（运动增肌不减脂啊，宝贝！）

③不易于长期坚持（消磨人快乐）的减肥方式，都不会成功。

！！！所以，我们应该怎么办！

这些短时间见效的减肥法或许能让你的身材好一时，却不能好一生。事实上，你仍然可以吃饭喝酒，仍然可以有鱼有肉，仍然可以不去健身房，就能够打造健康迷人、且能长久维持的理想身材，前提是，你要懂得一些“身体的原理”和“吃的方法”。

从今天起，养成一个受益终生的良好健康饮食习惯！

当然你也可以选择跟随我们大boss的脚步，从点外卖瘦身开始

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