教你用水煮蛋减肥，月瘦10斤

减肥星人的脑洞真的是越来越大，对于有些女生来说，为了减肥什么事情都做的出来，有生吃苦瓜的，不吃主食的等等，那么你听过水煮蛋减肥法吗?是否真的有用呢?

水煮蛋减肥法有用吗?

鸡蛋之中含有丰富的蛋白质以及多种人体所需要的氨基酸。微量元素以及维生素等等，这些营养物质对于促进身体进行新陈代谢以及燃烧脂肪具有非常重要的作用，所以日常服用鸡蛋能够很好的起到减肥的效果。而水煮蛋是鸡蛋做法中比较简单便捷的方式，而较大程度的保证了鸡蛋的营养不流失。所以水煮蛋减肥法还是靠谱的，不过不能单吃水煮蛋，应该搭配其他的食材。

一周水煮蛋为主的减肥食谱

第1天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)

午餐：蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个

第2天

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶

晚餐：蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐：蛋2个、菠菜、茶

晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

第5天

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐：蛋2个、菠菜、茶

晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

第6天

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐：用喜好之水果做成水果沙拉

晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶

当然，光吃还是不行的哈。比如由于长期久坐在办公室，我们的手臂在不知不觉中就累积下了一圈厚厚的脂肪层，咋办呢？那就可以依靠瑜伽来帮助我们甩掉手臂内侧的脂肪！

夏天的来临就寓意着我们将要穿上好看的短袖或短裙，这时候如果我们手臂依旧粗壮，那么我们应该怎么成为人群焦点呢？这个体式就是专为我们瘦手臂而设计，可以以一种最轻松的方式甩掉手臂内侧堆积的脂肪，并且不反弹。将双腿盘曲折叠坐下，然后再将右腿向右方伸直，右手抓住左侧大腿，左手穿过身后抓住左脚脚尖。

要想甩掉手臂内侧的脂肪，其实并不寓意着我们就要练习一些专注于手臂的力量动作，一些姿态优美的动作同样也有这个功能，就比如这个体式，虽然手部动作十分优美，但是它依旧可以让手臂上的拜拜肉消除，并且塑造自身气质。将双腿盘叠坐下，然后将上身向后伸展倒下，右手向下支撑，左手向上伸展。

这个体式是一个难度较高的倒立姿势，但是对于消除手臂内侧脂肪相当有好处，并且在练习时还可以兼顾腰腹部脂肪的消除。在倒立时用双手护住头部，然后将双腿分开，两脚弯曲分别向不同的方向下压，背部要保持挺立。确保这些细节都做到位，才能将这个体式的功效发挥到极致。

很多人都不重视自己的手臂上的脂肪堆积问题，但是这个问题其实对于我们的身材具有相当重要的作用。侧角伸展式不仅可以让我们的身体及时获得放松和释放，还能让堆积的手臂脂肪也活动起来并且得到消除，适合长期久坐办公室的白领掌握，快来练习侧角伸展式吧。

侧角伸展式体式详解：

1、双腿弓式站立，右腿伸直。

2、上身向左下压，左手手掌触地。

3、头部向上抬起。

手臂内侧脂肪之所以会在体内肆意堆积，多半是因为我们长期不活动手臂导致的。所以我们应该加大对于手臂的锻炼，而这个体式便是针对手臂肌肉的练习。首先将双腿分开与肩同宽站立，然后将身体向后仰，保持平衡，双手向下垂并且将双手紧握，利用手臂的力量消耗来让手臂脂肪快速燃烧，并且也有利于腰椎健康。

瑜伽的练习虽然枯燥乏味，但是我们也可以在瑜伽的练习过程中学会许多人生的哲理。就像在练习这个体式时，我们不仅可以让手臂脂肪得以消除，还能在练习的冥思过程中整理生活思绪，懂得更多人生的道理。双腿下蹲，并向两边分开，将双手高举过头顶打直，手心相对合十，双目紧闭，进入冥想状态。

这个体式在练习时除了要考验我们的手臂力量外，还需要具备一定的机体控制能力，我们需要将身体微微下蹲然后抬起右脚，右手放在身前，左手向后。完成动作后保持平衡，坚持的时间越长，对于纤细手臂修饰线条的效果也越好。

手臂内侧堆积的脂肪其实并不是一朝一夕可以堆积出来的，所以我们在练习时也不可能一蹴而就，所以我们在练习瑜伽时一定要循序渐进，充满耐心，这样才能收获好看而又修长的美丽手臂。

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