四季养生春季养生

春眠不觉晓，处处闻啼鸟！

春回大地，万物复苏，春天给人的感觉是希望。春意盎然，春风拂面，吹面不寒杨柳风。人们纷纷走出户外，着急着与大自然来个亲密接触。我带着家人，你约上好友，一同来到一片傍水草地，我搭起帐篷，你支着烤架，妈妈们准备着食材，爸爸们谈论着古今，老人们欣赏美景，孩子们追逐奔跑，打牌、自拍、放风筝，真是一片大好景象。

没错这就是春天，一年之计在于春，对于健康养生而言，我们该如何把握春天？如何用好春天呢？这是我们很多人都不知道的，今天黄大夫在这里帮大家稍微理一理，让大好春天不要被我们辜负了。

《黄帝内经-素问》四气调神大论：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。这段论述可以作为我们春季养生的总纲。

这个季节是各种鼻炎的高发时间，主要症状就是打喷嚏、鼻塞，西医叫他花粉过敏，很多人得戴口罩才敢出门，从中医的角度看是“发陈”，是你积攒在体内的寒痰黏液在春天阳气升发的作用下驱邪外出，这个时候不应该用一些喷雾类药物抑制打喷嚏，应该让身体尽情的喷嚏，直到打完为止，甚至可以吃一些芳香化湿的药物或食物帮助驱邪，比如葱、姜、蒜、辣椒、藿香、佩兰、砂仁、肉桂、豆蔻等，注意药物要在医师的指导下使用。避免鼻炎的根本办法就是不要受寒、不要喝冰的，出来混迟早要还的，要自己掂量掂量能不能把进到体内的寒邪化掉，化不掉它早晚要出来，能打喷嚏排出来是好事，排不出来各种增生、囊肿、肿瘤就找上你了。

《内经》“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，春天可以晚睡，更要早起，晚睡不能晚于子时，就是晚上23：00前得睡觉，早起可以接收早上天地之气，有助于升发阳气，起床后穿着宽松衣物，头发披下来，让身体没有任何束缚，在庭院或小区走走，散散步，打打拳，顺应天地之气升发，有助于人们志向的确立，能更好的谋划这一年的生计。

《内经》“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界四季变化规律，做为生活在自然界中的人来讲，应该顺着自然的变化而变化，春天主“生”，一切以积极、鼓励、奖赏、给予为主，此时的领导对待下属或家长对待孩子，不应或尽量少的指责、批评、处罚，不要扼杀孩子的生机。

五行中：木火土金水对应肝心脾肺肾，木主春天，对应肝胆，所以春天主要升发的是肝胆之气，此时的人们特别容易发火，中医会告诉你“肝气郁结、肝郁化火”，智慧的你应及时调整，远离让你发火的导火索，所以不容易生气的人至少说明他的肝很健康，如果你一旦动怒了，气的肋痛、气的不想吃饭、气的头痛、气的血压上升怎么办呢？黄大夫给您支点小招，您不妨试一试。

中成药：柴胡疏肝丸、逍遥丸（建议咨询医师后再服用）；

揉按穴位：肝腧、胆腧、期门、日月、太冲、太溪穴，穴位定位不用非常准确，把那一块区域都刺激到就好了。

现在很多大龄剩男剩女对找对象没兴趣，对单身一点都不着急，倒是彼此的父母急的不行，这是由于现代快节奏生活，各种压力、熬夜、应酬把自己的心气都消耗殆尽了，所以对找男女朋友提不起兴趣，聪明的父母应该趁着春天的生发之气、春心荡漾的时候多安排一些青年男女相聚的机会，往往此时的成功率是比较高的，说不定就能圆您抱孙子的梦想。

穿了一个冬天臃肿的羽绒服，爱美女士早就蠢蠢欲动了，所以天气稍微暖和点就开始穿各种好看的衣服，这里黄大夫要提醒大家，初春的气温有时虽然很高，但总体来讲还是阴盛阳少的气候，春天的衣服要慢慢减少，尤其人体的这几个部位是不能受凉的：脚踝、肚脐、后背肩胛区域，这三个部位一年四季都应该保温，不能露出来，现代人的穿着，为妇科疾病高发提供了温床，爱美的你更要爱护好自己的身体噢！

春天我们在饮食上应该吃点什么呢？首先任何季节都应吃当地出产的时令菜，大棚的反季节菜应尽量不吃，春天应该以绿叶菜、芽类菜（韭菜、豆芽、香椿芽、春笋、蒜苗等）为主。如果一个人肝气不升，唯唯诺诺，应加一点“辛辣”味道（葱、姜、蒜、辣），但是不能过量。如果一个人肝气太旺那就应该吃点“酸”味收敛一下。

总之四时之气各有不同，知道如何顺应自然之气养护自己就是自己的贵人，愿大家都是自己的贵人！

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