健康科普四季养生之春吃芽,让我们跟着时令
春天是万物复苏、生机勃发的季节。自古养生者都重视春季养生，遵循中医调养法则。因此，春季养生须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气。谚语说：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。为何说“春吃芽”呢？天气渐暖进入春季后，中老年人在饮食和生活习惯上应注意哪些呢？如何才能更好地调理自身呢？今天我们说说春季的养生注意，让我们跟着时令来养生。
春季养生之“衣”春季是天气由寒转暖的季节，但也是一年中昼夜温差最大的一个季节。温度变化极大，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病。
常言道“春捂秋冻、不生杂病”，尤其是对老人，“春捂”很重要。春季衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，同时中老年人要特别注意背部、腹部及足部、腿部的保暖，不要尽早的脱去冬衣，尽量随着气温变化更换衣服，避免因感受风寒，引发呼吸系统疾病。
但“春捂”的标准是以自身觉得温暖又不出汗为益，如果出汗较多就要适当减衣物了。
春季养生之“食”春生万物，气温由寒转暖，这个季节，芽类蔬菜肥硕鲜嫩，可以促进阳气升发，顺应时令，可适当多吃绿豆芽、黄豆芽、豌豆芽、韭菜苗、香椿苗等。
被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生。而且，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。
春季养生之“住”春季容易产生“春困”，这是因为天气转暖，空气潮湿，人体阳气较易为湿气所困，故较易产生疲惫困乏症状。为适应这种自然与人体的变化特点，可晚睡早起，睡前温水洗脚或中药泡脚，晨起多梳头。
春季应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。
春季养生之“行”春季天气多变，人的情绪波动较大，因此春季时节，应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间，适当活动、放松身心。
另外，春季是哮喘病的高发时期。气候变化大，花粉、尘螨等过敏源较多，都容易诱发哮喘。尤其是有过敏性体质的中老年人此时应有意识地远离这些过敏源，谨防哮喘发作。
再就是春天有肝阳亢奋的人就容易出现头昏，甚至是眩晕。如果出现头晕脑胀、天旋地转的情况，要注意反复测量自己的血压，在医生的指导下及时降压。平时饮食要注意尽量清淡，而且戒烟戒酒。
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