中医养生儿童夏季保健面面观

夏季保健知识

又到孩子们冰激凌、饮料不想离手的夏天了，由于夏季气候炎热，孩子们常常因过度贪凉而致病，对此，家长该如何做好孩子的日常护理以预防疾病呢?

儿童夏季保健要点

1.夏季气候炎热，但室内空调凉爽，室内外温差较大，孩子要注意适当添减衣物，避免因忽冷忽热而患病，同时注意饮食调养，力求营养均衡。

2.夏季要注意孩子皮肤的护理，预防痱子、湿疹、虫咬性皮炎等皮肤病。

3.夏季是感冒、腹泻等疾病的高发季节，要注意提高孩子的抗病能力。

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儿童夏季保健方法

注意适当穿衣

1.选择适当穿衣方法

(1)选择适当的衣物:孩子衣物的材料应尽量选择柔软、吸水性好、透气性好的面料，如棉质，勿用化纤织品。夏季衣服大小应以宽松为主，衣服的颜色应以浅色为主。

(2)及时増减衣物:夏季室内外温差较大，要注意孩子增减衣物的问题。室外温度高，进入带有空调的场所时，可套上薄外套，避免受凉。室外活动或玩耍后若出汗较多，则需擦干汗水，必要时可更换干爽衣物后再进入室内。

(3)添加防晒衣物:夏季紫外线强烈，孩子皮肤娇嫩，容易晒伤，户外活动时可穿轻薄防晒衣以保护皮肤。

2.注意重点部位的保暖

(1)注意肚腹保暖:肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞一身之阳气，虽然夏季气温较高，但在空调环境下仍需顾护好肚腹，避免因肚腹部外露受寒而引起腹泻腹痛。

(2)注意足部保暖:古语道“寒从足底生”。足在人体的下部，中医理论认为“下属阴”，因此足部易遭遇寒邪的侵袭。孩子在夏季仍需注意足部保暖，尽量避免赤足玩耍。父母晚上在家可以帮孩子按揉足底涌泉穴，每晚按揉2-3分钟，顺逆时针均可，用中指食指或拇指按揉该穴。

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适当进行户外活动

夏季天气炎热，气温过高，为了防止中暑，应多选择在室内或阴凉通风的地方做些孩子喜欢的活动，如捉迷藏、看动画片、打乒乓球、游泳、玩玩具、下棋、舞蹈等。若需外出进行户外活动，则以早上7～8时、下午5时左右外出为佳，此时段紫外线强度弱，且相对凉爽。

不可过度贪凉

炎热夏季，贪恋冷食、冷饮，电扇、空调直吹，这些行为均可导致阳气耗伤。故不可过度贪凉，应尽量避免食用冷饮及冰镇类食品，在夜晚睡觉时可给孩子穿个肚兜，风扇、空调不要直接对着孩子吹，室内温度一般控制在25～27摄氏度，风速不宜过大，以免受凉伤风。

做好皮肤防护措施

夏天气温高，湿度大，孩子出汗较多，容易产生痱子”“湿疹”等皮肤问题，此类孩子需注意保持室内通风凉爽，穿透气性较好的衣物，出汗后及时擦干勤换洗衣物，可在必要时遵医嘱进行中药外洗治疗。

夏季蚊虫较多，孩子皮肤娇嫩，蚊虫叮咬后容易引起虫咬性皮炎，故需注意外出活动时少去花草地、潮湿的地方，随身携带风油精或驱蚊花露水以防蚊虫叮咬。

夏季紫外线强，故外出时需在皮肤暴露的位置涂上儿童专用防晒霜，注意涂抹防哂霜须在外出前半小时进行，如果户外活动超过2小时，则需重新涂抹一次。

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提高抗病能力“冬病夏治”好时节

指某些好发于冬季，或在冬季加重的疾病，在儿科疾病中常见的有哮喘、过敏性咳嗽、鼻炎、反复呼吸道感染等。“夏治”指夏季这些疾病的病情有所缓解，趁其发作缓解的季节，辨证施治，适当内服和外用一些方药，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。

“冬病夏治”主要治疗方法包括针刺、艾灸、理疗、按摩、穴位贴敷以及内服温养阳气的中药和食物等，经历代中医学家的反复实践与研究，其中又以穴位贴敷最为常用、方便、有效。而对于儿科的小患者来说，中药穴位贴敷有助于小儿强健卫阳，提高抵御病邪的能力。小儿皮肤嫩薄，毛细血管丰富，穴位贴敷时药物更容易吸收，疔效较成人更迅速，且小儿对于穴位贴敷这种无痛苦的外治方法的依从性较高，因此在夏季三伏天进行冬病夏治穴位贴敷治疗可有效防治小儿肺系疾病。

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防治夏季高发病

夏季气温高，湿度大，容易促使细菌生长。现在大多数家庭使用空调时间较长，使房间长期处在一个密闭的环境内，给病毒、细菌的入侵造成了有利条件，而儿童抵抗力较差，易患上呼吸道感染。故使用空调的时间不宜过长，而且要经常开窗换气，流通新鲜空气。注意及时清洗空调上的过滤器，以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。

夏季是腹泻等脾胃疾病高发季节。应培养孩子良好的饮食习惯，生冷食物尽量少吃，以免刺激肠胃。注意饮水卫生，饮用水要煮沸后再喝。食物需煮熟煮透，吃剩的食物应及时储存在冰箱内且储存时间不宜过长，尽量避免食用隔夜食物。同时，孩子需保持良好的卫生习惯，注意勤洗手。若孩子出现腹泻，则需观察孩子精神状况，小便量有无变少，皮肤弹性等变化，若自行服用益生菌或饮食调理后，病情仍不缓解，并有加重趋势时，应及时就医，以防延误病情，造成不良后果。

完

“以爱育爱???共同成长”

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