中医middot小常识老人戴口

天气越来越热，每天都佩戴着口罩出门散步、买菜，可佩戴的时间越长，有的人就觉得呼吸越困难，甚至引发了胸闷症状。为此，大家都不禁想询问，有啥好方法可有助防止相关问题的发生呢？

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选择合适的口罩及佩戴方式

专家表示，为了预防因佩戴口罩时间过长引起呼吸困难及胸闷，老人在日常应注意以下几点：

选择合适的口罩口罩的选择取决于使用的人群和场景，口罩分为普通口罩、医用外科口罩和N95口罩等级别，级别越高密闭性越强，故呼吸难度越大。老人出门应尽量避免去人群密集处，因此建议使用普通口罩或者医用外科口罩即可。

正确佩戴口罩

因佩戴口罩时，老人需要把口罩上的金属条沿着脸型压实，以尽量保持良好的密闭性，故每次佩戴口罩的时间不宜过长，以免引起呼吸困难等不适。有条件者，可选择每4小时更换一次口罩。

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居家锻炼改善呼吸困难

此外，戴上口罩后，因身体对外界空气的交换受到限制，对氧气的需求会相对增加，所以更易出现呼吸困难、胸闷等症状。建议老人在家进行呼吸锻炼来改善以上症状，比如缩唇腹式呼吸、膈肌呼吸等。

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缩唇腹式呼吸

缩唇腹式呼吸是通过提高支气管内压，并利用腹肌运动，以提高通气量，减少耗氧量，减轻呼吸困难，最终达到提高运动耐力的呼吸训练方式。老人练习缩唇腹式呼吸时，可以采取坐位、卧位、立位。

具体步骤：先紧闭嘴唇，从鼻孔吸入空气，使腹部鼓起来，然后，噘起嘴唇（缩唇），慢慢呼气，如吹口哨状，使腹部凹陷。呼吸频率为每分钟7~8次，每次训练5分钟，每天训练3次。

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膈肌呼吸

膈肌呼吸训练有助重建腹式呼吸模式，能够帮助肺部基础病患者改善呼吸困难症状，并进行更有效的呼吸运动。

具体步骤：放松肩部，将一手放在胸前，另一手放在腹部；用鼻子吸气约3秒，吸气时腹部徐徐向外隆起，使腹部比胸部移动范围更大，而后通过缩唇缓慢呼气时，往下轻按腹部，使腹压进一步增高，推动膈肌使其上抬，帮助排气。

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医院（原医院）始建于年，医院位于建设街号，建筑面积平方米，设有门诊部、住院部，开放床位张，配备诊疗设备有超导核磁共振仪、DR机、迈瑞BC-全自动血液细胞分析仪、日立阿洛卡彩色多普勒超声诊断仪及全套脑病康复治疗仪等。医院设有制剂室，目前已有38个制剂品种取得了批准文号，剂型涵盖胶囊剂、酒剂、膏药、散剂、水丸、膏剂、搽剂、合剂。

医院设有风湿骨病诊疗中心、痛风病诊疗中心、脾胃病诊疗中心，皮肤病诊疗中心（医院皮肤科姜显肃团队）、脑病康复中心、中医慢病调理康复中心、疑难杂病诊疗中心、健康体检中心及口腔门诊等。风湿科、康复科、脾胃病科为省、市“十三五”医学重点专科。

医院坚持“以人为本、患者至上、特色突出、优质服务”为宗旨，“博古纳今，守正创新”为院训，为百姓健康保驾护航！

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