懒人减肥最轻松的方法是什么科学家多睡一会

提到减肥，很多人想到的是“管住嘴、迈开腿”。其实，你也可以试试每天多睡一个小时。

据外媒报道，《美国临床营养学》（AmricanJournalofClinicalNutrition）杂志发表的一项最新研究发现，良好的睡眠可以改善一个人的饮食习惯。

研究结果显示，延长了睡眠时间的参与者每天摄入的糖减少了10克，碳水化合物摄入量也低于没有延长睡眠时间的参与者。

伦敦国王大学营养科学专家温迪?霍尔表示，延长睡眠时间会导致对游离糖的摄入量减少，这里的游离糖是指在生产食品和烹调过程中额外添加的糖，以及蜂蜜、果汁和糖浆中含有的单糖和二糖。

其实，睡眠对人体的重要性仅次于呼吸、心跳。《生命时报》（

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