吃饱肚子好减肥

饿！饿！！饿死了！！！

要想减肥，就不能吃饱！这似乎是每一个减肥人士的共识。流行的每一种减肥法都一再教导：管住嘴，迈开腿。要想减肥，必先受罪，都说这是毅力的表现。出现了各种节食的方法：减餐（不吃早餐？不吃晚饭？）、断食、轻断食，或者间断地选择某一天绝食？似乎这样就能减肥了？或者每天少吃一点，所谓“七分饱”，甚至形成格言“要想安，三分饥，三分寒”，幻想这样就能健康长寿了？殊不知积小饿成大饿，即使每天只饿一点点，也终究有一天会饿的受不了，结果要么减肥继续不下去，要么坚持下去身体受到损害了！无一例外！！！由于饿的受不了，不少人减肥过程中断，减肥失败！即使有的人拼着身体受损害体重减下来了，可是由于身体损害的修复需要，会引起大量补偿性吃饭，体重反弹，又胖了，减肥失败！

那怎么办呢？“蔡党减肥法”认为：吃饱肚子来减肥！要减肥就不能饿着，这样减肥过程才能持续直至减肥成功，减肥到合适体重后也不会反弹，因为一直都不饿，所以也没必要补偿性进食。

吃饱肚子来减肥？梦里都想，只是，可能吗？相信许多人会心里嘀咕。让我们先来看看人为什么会饿？

人体内是有一个控制饮食的司令部的，它的名字叫ARC（下丘脑区域），它的大概位置在您的后脑勺的一小块脑子里，这个司令部里有许多指挥官在工作，比如PVN（弓状核）、LHA（室旁核）、DMH（下丘脑背内侧核）、VMH（下丘脑腹内侧核）就是比较重要的几个，这里密密麻麻扯着像电话线一样的神经，还有一大堆信使传递身体有关进食控制的各种信号，这些信使主要包括：CRH、GRP、OT、NPY、MCH、AgRP、POMC、CART、BDNF、LCFA、Orexin、Ghrelin。关于饥饿的信号被传递到这个司令部，加工成饥饿的感觉，人就觉得饿了！顺便说一句，指挥身体损害修复的是一个权力远高于ARC的机构，叫DNA，是人的总建筑图，一旦身体损害，修复必然进行，除非机体死亡，否则没有任何力量可以抗拒！DNA与ARC的关系有点像党中央和总参谋部下属的陆军司令部的关系，前者的权力远远高于后者。

这个司令部主要收集两种饥饿的信号：胃排空信号和低血糖信号。

胃排空信号是个什么东东？原来胃就是一个袋子，人吃的食物都先暂存在这里，这些食物逐渐逐渐进入小肠消化吸收，这个过程就叫胃排空。胃排空以后，胃壁上的一些叫感受器的神经就会察觉胃空了，电话打到司令部——ARC，报告的内容：胃空了；同时胃产生一种激素叫做Ghrelin的信使，信使亲自把信息送到司令部——ARC，报告的同样的内容：胃空了。这个“胃空了”的内容就叫“胃排空信号”。ARC收到两路信号即时形成感觉：饿；同时下达命令：胃肠动起来，该进食了。人们饿了会饿的肠子“咕咕叫”，就是因为这个道理。这时候人们如果适时地把腰带紧一紧，让胃不那么空，神奇的事情发生了：不饿了！我的老婆大人常提起我那勤劳的丈母娘生前常常用这个紧腰带的办法忍住了一次又一次的饥饿而继续劳动。医生们根据“胃只要不空就不饿”的道理设计各种手术以减小胃的容量，使人容易吃饱而不感到饥饿，以抑制过于旺盛的食欲，以治疗重度肥胖；比较有代表性的手术叫LAGB（胃束带术），就是直接把腰带绑到胃上，胃变小了，稍微吃点就饱了，不饿了，从而减肥，据文献报道，可减去多余体重50%，如果一个二百公斤的大胖子想减到八十公斤，LAGB可以帮他减掉六十公斤，乖乖，一百二十斤！

由于大脑紧紧依靠血糖提供能量，所以低血糖会头晕，重度低血糖直接晕倒！而大脑是ARC和全身一切组织、器官的上级领导，所以ARC本身和全身多个组织、器官都紧紧盯着血糖，对血糖极其敏感！即使血糖轻微降低，多个感受器和多个信使都会向掌管进食的司令部——ARC报告强烈的信号：饿！这种“饿”的感觉是如此强烈以致使人难以忍受，只好去找饭吃！由于肌肉主要消耗脂肪，所以体力活动的人还不容易饿，而久坐动脑的人，如念经的大和尚、久坐办公室的职员，动脑消耗大量血糖，特别容易饿，所谓“闲饥难忍”是也！大量进食的结果，一个个笑眯眯、胖乎乎的。

“蔡党减肥法”针对“饥饿原理”设计，通过调整饮食结构，增加饮食中的纤维素，使胃排空减慢，消除胃排空信号引起的饥饿感；略微增加饮食中的糖含量，基本满足身体每日的糖消耗量，使血糖稳定在正常水平范围，从而消除低血糖引起的饥饿感觉；由于肌肉主要消耗脂肪供应能量，合理安排体力活动就能加大脂肪的消耗量，这样在没有饥饿的情况下机体肥肉逐渐减少，从而达到“吃饱肚子来减肥”的效果！

所以“蔡党减肥法”在减肥过程中，可以吃饱，要求吃饱。“蔡党减肥法”认为，人只有在不饥饿、身体不损害的状态下减肥，才是健康、安全的减肥，减肥可以成功，减肥后不会反弹。

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