为了减肥吃减肥药，当时效果很好，但是反弹

老师，你好，我是一个全身都胖的女孩子，当能看出来增胖的时候，体重最起码都长了10斤了，现在斤，虚胖体质。身体特别虚。不能受热，不能受寒。在室内温度超过25度，就会一直出汗，如果受寒了的话，月经就会不正常，我25岁之前还是很苗条的。但是我是整天坐办公室的那种，整天运动比较少，后来吃过减肥药，当时效果很好，但是后期反弹的效果更好。慢慢的越来越胖了，身体也越来越不好，结婚后，吃了一些含激素的药物，那身材跟气球有的一比了，越来越胖。现在怎么都瘦不下去，但是身体特别虚，属于喝水都胖的体质了。现在饮食上也控制了。每天坚持做些运动。但是看不到什么明显的效果。我身体虽然很虚，但是从来不便秘，皮肤也不差劲。但是就是一直发胖，怎么才能瘦下去呢？饮食上，早餐，大概四百克左右，一般都是豆浆，米糊，粥，面汤。这几样轮流。午餐，一半自己做一半买着吃。买时一搬都是面皮米皮之类的。自己做几乎都是面食。晚餐，偶尔会和朋友一起吃。在家一般都是和早餐类似，但是很少是豆浆，喜欢吃青菜，不喜欢吃肉，肉一个月也吃不上一两次。

问答---------------------------------

根据你说的身体特别虚，不能受热，不能受寒再结合你每天的饮食可以看出来，营养严重缺乏，检查过很多在后台留言有肥胖烦恼的美妞，都有饮食种类单一，因为不知道吃什么，刻意减少饮食，而导致自己的体重没有减下来，反而身体一天不如一天。

你发现自己长胖了，到后来越来越胖，怎么都瘦不下去，即使每天坚持做些运动，也看不到什么明显的效果，说明你的胰岛素越来越不敏感了，产生这种症状是糖尿病的前兆，叫胰岛素阻抗，你把自己的早餐归纳为大概四百克左右，相信你已经使用了很多时尚的减肥食谱，但是却减不了多少体重（也有人的情况是因为减肥食谱短期内减轻很多，但是一吃就又长回来了），这些食谱基本上都是高碳水化合物低脂肪的，这是会让胰岛素越来越不敏感，如果你不解决增加体重的根本原因，胰岛素阻抗，那么你就根本无法减轻体重。

饮食结构中，碳水化合物的摄取过多，这也是导致你胰岛素不敏感的原因之一，你知道吗，白面包，精面粉，面条，大米，和土豆向血液释放糖的速度甚至比方糖还快，身体需要更多的胰岛素去消化这些糖，如果你的身体分泌不鸟更多的胰岛素，你的血糖就开始上升，身体无法消化的糖就会被转化为脂肪，这也是为什么你的体重已经不受你的控制了，已经不是你只是吃的少，或者稍微运动下就能够解决的了

这也是为什么我们把白米，白面，土豆称为高血糖指数食物（也就是之前我在文章中提到的高GI的食物），另外一方面，像糙米，青豆，西红柿，苹果和橙子这样的食物向血液中释放糖的速度要慢的多，所以被认为是低血糖指数食物（也就是我前面文章提到过的低GI的食物）

给你的建议是，开始重新调整自己的饮食，多吃低血糖的食物，低碳水化合物的食物和含有好的蛋白与脂肪的食物，好的蛋白的来源有鱼，鸡蛋白，瘦牛肉和无皮鸡肉，对于你来说，每天都需要最低摄入80克左右，橄榄油是好的脂肪的重要来源，有条件的话，以后都用橄榄油凉拌蔬菜一起吃，你的身体通过这些饮食的改变，会开始对身体里的胰岛素更加敏感，锻炼也可以明显提高你身体胰岛素的敏感度，但前提是每次锻炼需要进行40分钟以上，才是有效的，可以有氧运动和无氧运动交替着做，坚持不了每天做，每周也至少3次，40分钟的快走或者慢跑也能有效果，去做你喜欢做的运动这个也是很重要的，通过这样一种健康的生活方式，提高自己身体的胰岛素敏感性，你会发现体重不那么刻意的就下降了，就像它神奇的增长一样，即使你觉得自己还没开始减肥，体重也会自然下降，也不会因为节食而带来一些身体健康上面的问题。

注：请留言的美妞们尽可能的详述自己的肥胖情况和经历，根据你们的叙述，我们会针对性的问些问题，请不要只是说“我要减肥”“我要瘦腿”“怎么减肥”这样的问题，不知道该怎样回答你们，只要是详细说明自己情况的美妞，我们都会给出详细的解答和方案，也会告诉你们为什么要这样做，有任何不清楚的问题也欢迎随时向我们提出来

如果你有任何问题，我们有问必答

1、请编辑#你问我答#+问题留言到我们







































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