四季养生一年中的第一个节气立春

科普指导：医院治未病中心李博涵

立春是一个时间点，也可以是一个时间段。中国传统将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。

立春节气养生1

护肝：立，始建也。立春“阳和起蛰，品物皆春”，风和日暖，鸟语花香，万物萌动，春意盎然。在脏腑应肝，故户外多活动，在情志疏发肝气是也。在作息时间上，人们也应顺应自然界的规律，早睡早起。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。

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养阴：此时的深圳，中午艳阳高照，气温26摄氏度，加之空气干燥，体感远比这个还要燥热，因此饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，随着阳气上升的过程，容易导致伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

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保暖：天气预报可见，早晚温差过大是此时岭南气候的特点，衣服加减很重要，早晚棉服中午短袖，这种气候是对于体弱的人来说，感冒、发烧是常有的事情。对此专家表示，要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道感染大有益处。

立春之后依然比较干燥杏林君教你一招驱散冬季寒气和邪气的方法

喝花茶

喝花草茶还需注意身体状况。由于每一种花、草都有其相应的性、味、功效，如果使用得当，花草茶的确有一定的保健疗效。

提醒大家在选择时，一方面需分清自己的体质情况，如虚寒体质的人不适用性寒的花草，性平的花草则大多都可选用。

医生

性温的食用花草：梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等；

性寒的食用花草：夏枯草、金银花、菊花、槐花等；

性平的花草：合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。

在搭配时，性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用，且搭配种类以不超过3种为宜。如果正在服用药物，选用花草茶更应慎重。

中医专家表示，其实，花草茶和中药一样，也要因人而异。只有依照身体状况选择需要的花草茶，才能达到保健的目的。

医院治未病中心

是集健康信息采集、健康状态检测与评估、健康调养与咨询、健康干预、健康教育为一体的中医治未病健康管理科室。医院治未病中心是国家中医药管理局首批“治未病”试点单位，国家中医药管理局中医治未病能力建设项目优选示范单位，广东省中医治未病健康工程试点单位，广东省中医药预防保健及康复服务能力建设单位，深圳市中医治未病健康指导中心，深圳市基层中医药及治未病工作指导中心，深圳市治未病联盟牵头单位，深圳市中医特色专科。

科室设有健康信息采集区、健康状态检测与评估区、健康调养咨询诊区、中医适宜技术干预区、健康宣教区，拥有中医体质辨识仪、中医经络检测仪、数字式红外热成像仪、人体成分分析仪、精神压力分析仪、人体功能扫描仪（鹰演）、微循环检测仪、虹膜检测仪、健康管理一体机等中医健康检测与评估设备，可对人体健康状态进行全面检测系统评估。治未病医师针对健康人群、亚健康人群、慢病人群以及妇女、儿童、老年人等不同人群，根据“中医体检报告”制定个性化健康管理方案和养生方案，在健康干预区开展艾灸、火疗、中药敷贴、定向透药、中药熏蒸、沐足、香薰、膏方、耳穴、刮痧、药罐、牵引、脉冲、通络等系列中医适宜技术，通过中医“治未病”达到未病先防、既病防变、瘥后防复，全过程、全周期呵护您的健康。

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