中医养生牵住养生ldquo牛鼻子r
人体有8大系统36个重要器官。人体的重要器官就是维持生命所必需的那些器官，比如大脑、心脏、肺脏、肝、肾脏、胃肠道等。各器官的协调配合使人体的生命活动能够正常进行。应当说，各系统各器官分工不同、职能不同，其中唯有心脏、大脑“与众不同”，不能和其他器官等量齐观。心脏被喻为人体生命的“发动机”，没有它，人体这个机器就没有办法运作。大脑被喻为人体的最高“司令部”，没有它，人体这个机器就不懂得如何去运作。
这一重要器官因疾病给人们生命带来严重威胁。国家心血管病中心近期发布的《中国心血管病健康和疾病报告》指出，中国心血管病现患人数3.30亿，其中脑卒中万，冠心病万，肺源性心脏病万，心力衰竭万，风湿性心脏病万，先天性心脏病万，下肢动脉疾病万，高血压2.45亿。研究显示：目前，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为45.91%，城市为43.56%。据统计，中国国内每年有万人死于心血管疾病，平均每12—13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。心脑血管疾病具有高患病率、高致残率、高复发率和高死亡率的特点，带来了沉重的社会及经济负担。
心脑是所有器官的重中之重。抓住它，就牵住了养生的“牛鼻子”；抓住它，就掌握了打开健康大门的“金钥匙”。
牵住养生“牛鼻子”，必先找准心脑的关键点：血管有人把人体内的血管比作河流，一条生命之河，河床是血管，河流是血液。这条生命之河肩负着人体全身各组织器官供血、供氧的重要责任，是人体宝贵的健康资源。因此，要特别爱护它、珍惜它。
有人把血管比作家中的自来水管，一旦用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。而堵塞血管的罪魁祸首就是血栓，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道。
血管一堵，百病缠身。发生在脑部，可能发展成中风；发生在心脏，可能发展成心梗；发生在肺部，可能发展成肺栓塞；发生在肾脏，可能会导致肾功能严重受损；发生在肠道，可能发展成肠壁坏死；发生在四肢，可能发展成肢体坏死；发生在眼睛，可能发展成视网膜血管阻塞，严重者可导致失明等等。
牵住养生“牛鼻子”，要使血管在“通”字上做文章“通”的目的在于改变血管、血液的质量，远离心脑血管疾病等。依据心脑血管被“堵”的成因，本人提出以下建议：严格控制“三高”有高血压、高血糖和高血脂的患者应特别注意，这些疾病可导致动脉粥样硬化，成为引起血管堵塞的元凶，所以一定要控制好“三高”。应注意按时服药，做到定期监测，尽量控制在正常范围。
改变饮食习惯习惯于吃大油、大肉的人血管容易堵，因此强调改变饮食习惯，坚持低盐、低脂。饮食以清淡为主，多吃一些绿叶的蔬菜、水果以及海鱼、深海鱼油等。同时，要主动、及时给予补水，每日以1毫升为宜，做到“三杯水”，以稀释血液黏稠度，防止血管堵塞。
保持适度运动可采取如健走、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，活动量一般应达到中等强度。每天至少运动1次，每次连续运动不少于30分钟，每周确保运动5天。
注重防寒保暖寒冷会刺激血管收缩，导致血压升高，增加心脏负担，加速动脉硬化的形成和发展，增加心脑血管疾病发生的风险，特别是原本就有心脑血管问题的老人，更是会“雪上加霜”。冬季一定要做好保暖工作。外出要记住戴帽子、戴手套、穿棉鞋，进出室内注意温差，及时增减衣物。此外，对于患心脑血管病的老人也不宜“秋冻”。
改善生活方式生活方式往往与血管质量成正比。如果生活方式不恰当，则直接影响到血管的质量。因此，我建议：从身边小事做起，切实做到：自我减压，戒烟限酒，不熬夜。及时发现血管可能出现的危害因素及不良情况，做到早发现、早治疗。（通讯员：黄益骏）
来源：铜川日报
编辑：薛媛
审核：唐亮
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