中医养生劳逸结合养筋骨

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中提出：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨，是谓五劳所伤。“五劳”即五脏劳损，即心劳、肝劳、肺劳、脾劳、肾劳，指由于过度劳身与劳心所产生的种种疲劳状态。

1.久视伤血指长期用眼容易使人患近视或某些眼病。中医认为形诸外必本于内，眼睛的损害并不单纯是眼睛有病，它还反映人体内部血分受到损害。久而久之，导致视力疲劳，伤血耗气，产生脸色苍白、头晕目眩、眼睛干涩等症。

2.久卧伤气指长时间没事躺着也会闹病。唯是闲人多生此病，这是因为闲乐之人，不多运动气力，饱食坐卧、经脉不通、血脉凝滞使然也。意思是闲散之人，吃饱了就坐着、躺着，经脉难以疏通，气血凝滞不行，不仅肢体筋肉关窍之气渐趋衰弱，而且还可累及内在各脏腑之气，引起一些气血不足的表现，如精神委靡、身倦乏力，或食少纳呆、饮食不振，或动则心悸、气短、汗出等。

3.久坐伤肉中医认为，脾主肌肉、四肢。久坐则脾气不健、胃纳欠佳、水谷精微难以运化传输，从而气血生化不足，导致人体皮肉失于滋养，使肌肉松弛，四肢倦怠，机体软弱无力。久坐不动，气机运行、血液流通受阻，易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。坐一段时间之后，应当站立或者活动一会儿，可促进躯体内的新陈代谢和生长发育，相应地疏通经络，调剂平衡，减少疲乏，清醒大脑，保护身体健康。

4.久行伤筋适当地走动或散步，可以使全身关节筋骨得到适度的运动，能促进新陈代谢，提高肌体免疫力。但行走的时间长了，就容易使肢体，特别是下肢关节周围的韧带、肌肉等筋键组织受到扭伤或劳损，这也就是为何人走路多了会酸痛、疲乏的原因。所以，走路也要注意休息，走一会儿休息一下。

5.久立伤骨就是说老是站着，会影响气血的运行，可使部分组织、细胞的营养失去均衡调和，出现气滞血凝，从而招致疾病。久立不走，下肢静脉血液回流不畅，便会引起腰痛、腿软、足麻。长久站立，容易发生下肢静脉曲张或导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍。

视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也可以相互影响，互为协调。所以，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，这样才是正确的养生之道。

一是劳身、劳心要适可而止。即“适视养血，适卧养气，适坐养肉，适行养筋，适立养骨”，养生历来强调心态的淡泊平静，《黄帝内经》就明确说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”无论身或心，都要使其有所劳，但必须适当，不能过度，适劳有益健康，过劳则损伤身心。

二是劳逸结合。如古语云：一张一弛，文武之道。张是紧张，弛是松弛，二者适当配合，便不易产生疲劳。孙思邈说：不欲其劳，不欲其逸。说得也是这个道理。

三是重视睡眠。古人说：“眠食二者，为养生之要务。”“能眠者，能食，能长生。”遵循“春夏夜卧早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的规律，充足的睡眠既可以预防疲劳，也能够消除疲劳，从而对养生有利。

医院治未病科主要以针刺、红外线、中药涂擦、艾灸、雷火灸、超短波、微波、中药熏药、推拿、磁振热、中药等多种治疗方法，达到消炎止痛、活血化瘀、温经通络、舒筋理气、放松肌肉等目的，以治疗各种慢性疼痛疾病。

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