中医体质养生之气虚体质

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中医学所说的体质，是指每一个人在形态结构、生理功能、心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质。体质养生即根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。体质对疾病的诊断、治疗、预防以及养生保健均有重要意义。体质养生的方法讲究因人而异，辨体施养是体质养生的重要原则。今天给大家介绍一下气虚体质的养生。

气虚体质是由于体内元气不足，出现气息低弱、脏腑功能状态低下等症状的体质状态。

1.气虚质人群的体质特征

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗

形体特征：肌肉松软不实

常见表现：平素语气低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉欠有力

心理特征：性格内向，不喜冒险

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪

2.发病倾向

平素体质虚弱，卫表不固，易患感冒；病后抗病能力弱，容易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等疾病。

3.饮食调养

对于气虚体质的食材选择，可多食用葡萄、红枣、花生、粳米等，常用的补气中药有人参、黄芪、党参、山药、白术、甘草等。小编在这里给大家整理了三个简单实用的粥方。

黄芪粥

材料：黄芪30g，糯米50g。

做法：将黄芪煎煮后取汁弃渣，放入糯米，熬成粥每日食用。

功效：健脾养胃、补气调体。适用于脾胃功能低下，易疲倦人群。

小米山药粥

材料：小米g，山药50g，冰糖。

做法：小米淘净下锅煮，粥烧开后中火再煮10分钟，然后将山药洗净切片或切丁，在小米粥煮好的前5分钟放入，煮好后，可适当加些冰糖。

功效：补益心肾，健脾和胃。适合脾肾两虚，出现食少乏力，面色萎黄，时有汗出等。

人参大枣粥

材料：人参3g，大枣5枚，大米/粳米60g。

做法：大枣去核，与人参、大米/粳米同煮为粥，佐餐用。

功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。

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