跟中医学四时养生春养肝,就是养生发

肝为“罢极之本，藏魂之所在”，与春气相对应，所以春日养生重点当在养肝。植物种子具有旺盛的生命力，平时可以多吃一些，以化“天力”为“人力”。当然运动也是必不可少的。每日清晨多做做伸展运动，对肝脏也有很好的保养效果。

春气通于肝，应盗天机以养肝气

人为天地之子，应顺自然而生，顺自然而长。一年有四季，春生、夏长、秋收、冬藏。养生的重点也应随着天地阴阳的变化而改变。

按照中医的理论，春宜养肝。中医认为，肝为“罢（pi）极之本，藏魂之所在”。罢极之本指四肢。肝主筋，人的四肢之所以能活动自如，就是靠筋的收缩和张驰的结果。所以古人又称人的体力为“筋力”。大家知道，妇女在生完小孩以后身体普遍会发胖变形，最大的原因就是宗筋松驰。什么是宗筋呢？宗筋就是全身筋之所主。腹部两旁都属肝经，产妇在生育时会耗伤大量的气血，肝血不足以濡筋，筋松驰，肌肉就会松解，腹部就会肥胖变形。筋还可以固定骨骼，现在患腰椎间盘突出的人越来越多，其实也是筋的问题。椎间盘是介于筋和骨之间的软骨组织，被腰椎边上的肌腱所固定。正常情况下，肌腱是有弹性的，像橡皮筋一样既可拉长也可缩短。如果肌腱失去了弹性，你若做一些高难度的动作它就无法适应。春天肝脏较为活跃，所以也是这些疾病的高发期。

肝还为“藏魂之所在”。肝不好还有一个症状，就是精神涣散。我们听说过“魂不守舍”这个词，就是说魂不老老实实待在自己的屋子里，非要跑出来。中医认为“肝藏血，血舍魂”，肝血若充足，魂有所舍就不会游离；若肝血不足，魂就会跑出来了。魂都出来了，人的思想自然就难以集中，夜里睡觉时也爱做噩梦、说梦话。《黄帝内经·灵枢·本神》说：“肝悲哀动中则伤魂，魂伤则狂忘不精。”

肝是人体的一个重要器官，我们自然得好好照顾它才行。肝主木，为东方，对应于“生”。生活中，我们经常将“东西”作为“事物”的代名词，为什么不说南北呢？东主生，代表万物生机勃勃；而西主收，代表肃杀枯萎。从东到西正好描述了事物由生到死的全过程，因此“东西”两字就将世间万物全包括了。由此可见，肝也是有时间、方向概念的，养肝就当借助天力。春木旺，正是养肝的最佳时机。

种子生机旺盛，多吃可助肝阳

那么如何养肝呢？养肝其实就是养肝的生发之气。许多人可能对“生发”这个概念比较模糊。咱们打个比方：我们埋下种子，种子经过一段时间发芽了，这就叫生发。生发的都是往上走的。相应于脏腑而言肝阳是在此刻生发的。这时就应该振奋肝的生机，使肝气舒展。如果肝气舒展不开怎么办呢？这就如同一棵植物刚冒出芽，你就给它罩上一个玻璃盖子，那么它肯定长不大，日后也不可能开花结果。肝阳也是如此。如果肝阳升不起来，不仅春天多病，还会牵延到夏的“长”和秋天的“收”。《黄帝内经》说，“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”，若肝阳不生，人到夏天就会发生寒性的疾病。

俗话说“民以食为天”，养肝先从吃开始。吃什么呢？吃植物的种子。别看种子小，它却是生命浓缩的结晶。一粒种子，都可以长成参天大树，由此可见，种子的生机是很大的。种子属木，肝也属木。中医有“同气相求”的说法，春天吃种子，便可以将种子中的能量转化成药力从而起到培补肝脏的效果。生活中常见的种子有玉米、小麦、薏苡仁(薏米）、绿豆、红豆、芝麻等。在中国的许多地区都有喝“腊八粥”的习俗，有点类似于现在超市出售的“八宝粥”。这种粥不仅味道美，营养也是很丰富的，因为里面大多是植物的种子。如果你有时间的话，不妨煮上一锅来吃，既补了身，又添了生活情趣。

除了种子外，一些芽类蔬菜，如豆芽、春笋、莴笋、香椿芽等也都是不错的选择。在民间，很多地方到立春那天都有“咬春”的习俗。人们会在立春的这一天吃春饼。春饼是一种薄如蝉翼的饼，里面裹着菜来吃。这里的菜是有讲究的，一般要用时令菜的心，所以又叫“和菜”。而“时令菜的心”正好是蔬菜中生机最大的那部分。特别是春天初生的香椿芽，你挂上面糊炸着吃，味道那叫一个美啊！

动动筋骨，肝脏健康无忧

吃完了自然得活动活动。如何调理呢？就是多做伸展运动。清晨起床后，找一个安静的公园，伸伸懒腰、压压腿、抽抽胳脾等等，都能起到拉筋的效果。中医还有句话，叫“天筋藏于目，地筋藏于足”，所以平时还可以多蹦蹦跳跳。为了安全起见，老人最好以徒步走为主。

拉筋有一个前提，就是身体健康，气血充足，再通过一定的拉伸运动来推动气血的循环，从而更好地滋润筋。但是对于患有椎间盘突出，或是肩周炎等疾病的患者来说，筋的弹性本身就弱了，如果强行拉扯的话，反而会使肌胖与骨头分离，从而起到相反的效果。对于这种人来说，养则是关键。如何养呢？穴位按摩是个不错的办法。

每天可抽出一些时间分别按摩大敦穴（图1)、太冲穴（图2)和三阴交穴（图3)。每穴按摩的时间约在3分钟左右，也可艾灸，只是时间稍长，每穴约在10分钟左右。大敦穴和太冲穴位于肝经上，三阴交为脾经、肾经及肝经三条阴经的相交之处，经常按摩此三穴，可以起到调顺肝气、疏通气血的效果。一定要长期坚持方可见效果。

《左传》认为，人有着固定的生命期限，应该在~岁左右，并将其称为“天年”。要想活到天年，就得遵守生命之本，那就是“阴阳”。生命之根实际上也是天地之根。而阴阳是不断转换的，因此我们得及时调整养生的重点，否则无异于缘木求鱼、刻舟求剑，岂不成了愚人了！

------文章摘自王凤岐所著《春夏秋冬说养生》

关于年4月在

成都

举办“董针传承临床实用班”的通知

各级医疗机构医师、从事针灸事业相关人员、中医爱好者：

董氏（正经）奇穴针灸（简称：董针）作为传统针灸疗法中的“经方派”，与以《黄帝内经》所传承之十四经针灸具有极深渊源与联系，相比之又独具特色，更能体现古法针灸之神韵，其简、便、廉、验之优势在临床实践中更是体现得淋漓尽致。

为弘扬推广“董针”这一中华传统针灸一脉，进一步提高大西南地区董针使用者的临证运用水平，董针明堂兹定于年4月23日—26日（四天三夜，4月22日报到）在四川成都举办“董针传承临床实用班”。主讲教授邱雅昌博士具有几十年的临床经验，授课超过15年。机会难得，望大家积极报名参训。

此次会议主办方：董针明堂、景昌医疗文化传播（深圳）有限公司

想学习董针吗？

想掌握董针心法要诀吗？

学习董针为什么要跟随邱雅昌博士？

想拜邱雅昌博士为师吗

往下看

现就本次培训有关事项通知如下：

1、项目：董针传承临床实用班

2、主办：董针明堂、景昌医疗文化传播（深圳）有限公司

3、主讲：邱雅昌博士：董针临床家、董针嫡传第三代传人、科学实验检测董针第一人、董针明堂创始人、国医大师颜德馨入室弟子、北京中医药大学博士、北京中医药大学中医临床特聘专家，国家级中医药继续教育授课老师，董针明堂---中国第一家中医非盈利组织（NPO）创始人。针灸类畅销书《董氏奇穴实用手册》、《董氏（正经）奇穴实用手册》（人卫版）作者。

邱雅昌博士简介：台湾清华大学核子工程系毕业，赴美国攻读硕士，博士，机缘得天独厚，中年拜师董景昌先祖师嫡传弟子杨维杰博士学习中医以及针灸。后又拜师第一届国医大师颜德馨教授为师，得其心法，为颜师入室弟子，孟河学派第六代传人。嗣后又在北京中医药大学取得中医学博士，考取执业医师执照。临床使用董针多年，鼎盛时期每天病人近人，积累了丰富的临床经验。创立了“针证相对论”、“穴位空间论”、“奇正接轨论”。先生秉持科学精神，提倡以临床实效说话，传播可复制疗效的董针疗法，不谈玄虚，不自欺欺人。先生的理念在董针的传播中起到了建设性的作用，净化了董针生态，引领了一个董针新时代的到来。

助教、会务人员：鲍自体主治医师，邱师弟子，董针第四代传人，四川省针灸学会疼痛与脑病专委会委员

4、讲授内容：

(一)董针基本理论1.董针概论，

董氏奇穴的分布及手法(刺血、倒马、动气与牵引)。

2.董氏奇穴的理论

(1)穴位理论：奇正接轨论；针证相对论；穴位空间论。(2)配穴理论：专穴专用；辨证用穴；专穴配合辨证。

(二)董针穴位

精讲董氏奇穴一一部位到十十部位、后背部位、前胸部位的穴位取穴及治疗方法。

(三)董针治疗学

（1）头面颈项：头痛、颜面、眼、耳鼻喉口齿等五官疾病；

（2）颈肩腰腿等疼痛类疾病；

（3）胸腹胃肠等脏腑类疾病；

心脏病、肝胆病、肝硬化、肝炎、胆囊炎；

肺病（肺气肿、肺炎、支气管炎、肺结核、气喘等）、脾胃病（胃溃疡、急性胃痛、十二指肠溃疡、胃炎、食欲不振等）；

肾、膀胱病（肾炎、水肿、肾结石等）；

大小肠病（急性肠炎、慢性肠炎、肠出血、痔疮、盲肠炎、便秘等）。；

（4）妇科类疾病（如子宫痛、输卵管闭塞、子宫肌瘤、阴道炎、月经痛、难痛、久年不孕、乳房胀痛等）；

（5）其它疾病：

中风症（昏迷、半身不遂、四肢发抖、中风血压高等）；高血压、黄疸、糖尿、失眠症、发高热、癫痫、感冒、血管硬化、白血球过少、牛皮癣、青春痘、小儿夜哭、食物中毒等；前后阴病相关疾病。

5、本次课程适合人群：

（1）、相关行业针灸爱好者，

（2）、各级医疗机构医师；

（3）、参加过其他董针培训的学员；

（4）、自学董针，需要进一步提高者；

（5）、参加过董针明堂同等级别学习班且需要复训的人员（需交元场地费）。

6、培训时间：年4月23日—26日（四天三夜，3月22日报到）

7、培训地点：四川成都（具体地点，报名后会务人员通知报名者本人）

8、费用：

报名总费用：（原价元），此次元（含培训费、结业证书、参会证、合影照）；报名预付费：0元/人（按预交费先后排座位号，谢绝空降）；报名时按：姓名+手机号+身份证号，格式将信息发给联系人

9、待遇：

（1）颁发邱雅昌博士签名的结业证书。

（2）参加本次培训的学员，可参加董针明堂举办的同级别学习班的两次复训（需交元场地费）。

（3）可有机会获得年拜师邱雅昌博士的参评资格。

福利：报名即赠送由邱师弟子录制的《董氏奇穴临床实战讲座》

录音学习资料33集！

10、食宿协助安排，费用自理。

11、注意事项：

（1）、报名时带身份证（中国）原件，国外学员请带护照。

（2）、严格按照定金先后顺序安排座位。

（3）、海外学员直接用电话或

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