中医体质辨识报告血瘀体质调养方案
●体质类型
您的体质是血瘀质，属于偏颇体质。
●体质含义
血瘀质是先天禀赋不足，或后天营养不良，久病不愈，失血，等原因导致离经之血不能及时排出和消散，停留于体内，或血行不畅，阻塞于经脉之内，或淤积于脏腑组织器官之中，表现为面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，舌紫暗或有瘀点等特点的偏颇体质。
●体质分析
☉总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
☉形体特征：胖瘦均见。
☉常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
☉心理特征：易烦，健忘。
☉发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。
☉对外界环境适应能力：不耐受寒邪。
●体质原因
1、先天禀赋受之于父母。
2、七情不调，抑郁、压抑，长期不能舒展，性格敏感、消极。
3、曾有过严重的创伤。
4、疾病绵延不愈，长期服药，损伤肝脏。
5、长期于寒冷的环境中工作生活。
6、久食寒凉之物。
●健康风险
1、皮肤：易出现丘疹类包块，出现脱发，健忘、记忆力下降等症状。
2、抑郁：血瘀日久导致肝气不舒，心烦易怒，或抑郁不语。
3、疼痛：气温下降、七情不和时，偏头疼、肋间神经痛等疾病发作或加重。
4、血瘀质肥胖者更易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等疾病；血瘀体质消瘦者，易导致阴虚兼杂，易生肿瘤。
5、肿瘤：肿瘤是体内气血津液的凝滞，最典型、也是最严重的病症之一。
●改善方式
☉饮食有原则：
1、多吃具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
（1）谷物类：薏米，赤小豆，红米，红心白薯，老南瓜，黑豆。
（2）蔬菜类：洋葱，韭菜，红柿椒，胡萝卜，黑木耳，西红柿，紫菜，蘑菇，莲藕，竹笋。
（3）荤腥类：鲤鱼，海参，羊血。
（4）水果类：山楂，金橘，红心柚，红苹果，草莓，红枣。
（5）调味品：桂皮，姜，红糖，醋。
（6）茶饮类：丹参茶，红茶，枸杞红枣饮。
2、少食油腻、寒凉之物，油腻令血脉不畅，寒凉令血脉凝滞，如奶油，肥猪肉，西瓜，蟹黄等。
☉适度运动：
1、心肺功能增强有助于促进体循环，消散瘀血。但中老年血瘀体质者不宜参加剧烈、爆发性强、竞技类的运动。
2、适度参加有氧运动，如游泳，瑜伽，太极拳等。
☉起居调养：
1、血得温则行，得寒则凝。血瘀质者要避免寒冷刺激，秋冬要特别注意保暖，日常生活中应动静结合，不可贪图安逸，加重气血郁滞。
2、气为血之帅，故亦需注意情志舒畅，勿恼怒郁愤。
3、保持良好规律睡眠及生活习惯。
①成分：优质艾草+红花
②功效：杀菌、除异味、活血化瘀
①主要调理：脾、肝、心
②调理部位：气血体质腰背、腰腿
③调理方法：推拿手法、药灸、药熨、拨筋、砭石、刮痧
●音乐调理徵音、角音古琴曲：《列子御风》、《庄周梦蝶》、《山居吟》、《文王操》、《渔歌》等。机理分析：心主血脉，徵音入心，鼓动血脉运行，有利于活血化瘀；“血为气之母，气为血之帅”、“气行则血行”，气郁易导致血瘀，血瘀也易导致气行不畅，“治血必先理气”，故调理血瘀，必先调理气机，角音入肝，朝气蓬勃、兴发舒展，可调畅气机，行气化瘀。●穴位保健
☉血海：
取穴：位于屈膝，在髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
操作：用大拇指每次按压操作5～10分钟，每日2次。
☉内关：
取穴：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
操作：用中指每次按压操作5～10分钟，每日2次。
☉三阴交：
取穴：内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。
操作：用大拇指每次按压操作10～15分钟，每日2次。
●养生八段锦-血瘀质篇
1、双手托天理三焦（第一式）
直立，两臂自然下垂，手掌向内，两眼平视前方，舌尖轻抵硬腭，自然呼吸，周身关节放松，足趾抓地，意守丹田，以求精神集中片刻，两臂微屈，两手从体侧移至身前，十指交插互握，掌心向上。
（1）两臂徐徐上举，至头前时，翻掌向上，肘关节伸直，头往后仰，两眼看手背，两腿伸直，同时脚跟上提，挺胸吸气。
（2）两臂放下，至头前时，掌心由前翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时吸气。
（3）如此反复16～20遍，使呼气吸气均匀，最后十指松开，两臂由身前移垂于两侧，以作收势。
2、左右开弓似射雕（第二式）
左脚向左侧跨一步，两腿屈膝成马步，上体直，同时两臂平屈于两肩前，左手食指略伸直，左拇指外展微伸直，右手食指和中指弯屈，余指紧握。
（1）左手向左侧平伸，同时右手向右侧猛拉，肘屈与肩平，眼看左手食指，同时扩胸吸气，模仿拉弓射箭姿势。
（2）两手收屈于胸前，成复原姿势，但左右手指伸展相反，同时呼气。
（3）右手向右侧平伸，同时左手向左侧猛拉，肘屈与肩平，眼看右手食指，同时扩胸吸气。
（4）如此左右轮流进行开弓16～20次，最后还原收势。
●食疗药膳
☉黑豆川芎粥：
食材：川芎6克，黑豆20克，粳米50克，红糖适量。
制作：川芎用纱布包裹，与黑豆、粳米一起水煎煮熟，小火慢熬成粥，加适量红糖，分次温服。
功效：本粥具有活血祛瘀，行气止痛的功用。
☉山楂红糖汤：
食材：山楂10枚，红糖适量。
制作：山楂冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。
功效：本汤具有活血散瘀的功用。
☉益母草红枣鲤鱼汤：
食材：益母草60克，干红枣30克，鲤鱼克。
制作：将益母草择去杂物，红枣去核，鲤鱼去鳞去内脏清水洗净，入锅加清水适量，先用大火煮沸后改用小火煲2～3小时，放入少量盐调味即可食用。
功效：本汤具有活血祛瘀，温经养血，调经止痛的功用。
●女性关怀：
☉月经：易出现经前和行经时小腹胀痛，拒按，按之痛甚。经量少或行而不畅，逐渐增多，经色紫黯有血块，血块排出后则痛感减少或消失，伴有经前胸肋胀痛，长此以往不加以改善治疗，可能会造成经停或闭经，甚至引起子宫内膜变异增生，导致相关子宫疾病。
☉乳房健康：易患乳腺增生，严重者甚至最终形成肿瘤。
☉子宫：由血瘀引起的长期月经不调，易导致形成子宫肌瘤，严重者导致不孕甚至肿瘤生成。
☉卵巢：血瘀日久导致卵巢功能紊乱，产生炎症反应，使输卵管狭窄或堵塞，造成卵细胞排出受阻，导致女性不易受孕甚至不孕等情况。
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