中医养生记住6个字,病都怕你三分

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在中医看来，养生比治病更为重要，在《黄帝内经》中提到治未病，不治已病，此之谓也。

古人所讲的养生，主要是指"内养"，也就是说要从改善身体的内环境入手，从起居饮食、五脏六腑、精气神调理入手，来提高身体免疫力，增强内在生命源。

可以把中医养生归结为顺、静、修、固、慢、调这六个字。顺：养生跟着季节走古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。想要养肺、养阴，最好早卧早起、情绪安宁，否则会伤肺。正值夏季，人们为了解暑难免忍不住吃一些寒性食物和冷冻饮品，此时应养成每天喝杯姜茶的习惯，能帮助化解寒凉食物中的寒气。静：让心静下来《黄帝内经》说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。现代人喜欢热闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。在心烦意乱时，不妨试试静思冥想：在安静适宜的环境里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。想象自己处身于一个令人愉快的自然环境中，有海风轻拂、鸟语花香......让自己逐渐放松，消除心理疲劳。修：修身行善身体好《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，心情也会更愉悦。可见，平时修身养性、宽以待人、淡泊名利的人，自己也将收获健康、快乐和长寿。通过聆听大自然的声音，让自己融入天地之中，暂时忘却心事与烦恼，能使形神舒畅，松静自然，心神安合。修身养性，宽以待人，淡泊名利，收获的将是健康、快乐和长寿。固：固精、固气、固神固精：就是要保护肾气，命门就是肾阳藏身的地方，也就是命门之火。一旦火力不足，身体表现出来的症状就是腰膝酸软，浮肿，男性阳痿，女性宫寒不孕等等。固气：多晒太阳，补充阳气；多做有氧运动，增加氧气；早睡不熬夜。固神：就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才会少受伤害。慢：不要急躁慢养生一直是中医提倡的一种方法，尤其对于现代人而言更应当要慢一点。首先，动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。其次，吃饭速度慢一点。急急匆匆地吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体健康。调：多做深长呼吸人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良问题，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志、七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。大家平时可以多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。养生并不是一件难事，最重要的是从小事做起，并坚持到底，就一定能收获健康的身体！将中医养生“顺、静、修、调、慢、固”的六字诀送给朋友，就是将健康送给他们！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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