居家八段锦养生操,每天10分钟,内调外养

受国民热捧，被央视推荐

这套《八段锦》，到底有何魅力？

世间任何事物，其实都分层级和维度，健身运动也一样。最低维度：四肢肌肉的运动锻炼；更高维度：筋膜骨骼的运动锻炼；最高维度：脏腑气血的运动锻炼；四肢肌肉锻炼是最常接触的运动形式，现代体育锻炼如跑步、瑜伽、器械等。过度肌肉锻炼，虽能练就发达肌肉，让人表面健壮，但过度调用了脏腑精气，导致内里虚弱，加快衰老和猝死，或生大病，很难活到原本能活到的寿命。筋膜骨骼锻炼，如跑步、阻抗运动累难坚持，且只对筋膜好的人奏效。对颈（腰）椎病患者，因筋又紧又硬，体态改变较大，且错误的动作模式和身体不平衡等，做这种运动会使病情越加严重。最高级的脏腑气血锻炼平常很难练到，除了过饥过饱，大量运动、大小便等特殊时候，我们平时几乎感觉不到自己脏腑的存在和运转。而脏腑是人身体运转的根本与核心。脏腑和气血能得到有效锻炼，毫无疑问可大幅度提高身体的健康程度。八段锦是最高纬度的锻炼：直接锻炼脏腑气血，适合男女老少，各年龄层次。人体五脏六腑能贮藏精气、生化气血。人体的气血精津液，皆产自脏腑，通过经络、血脉沟通表里，滋养全身。人体生长、发育、繁衍及驻颜等日常活动，都由脏腑发挥核心作用，就连一个人的性格都与脏腑有密切关系。这也是八段锦能改变一个人先天体质的内在原因。八段锦如何运动脏腑气血？人的五脏六腑，心、肝、脾、肺、肾，胃、大小肠、膀胱、胆和三焦，两两相对，互为表里：肺与大肠，脾与胃，心与小肠，肾与膀胱，肝与胆，心包与三焦相表里。通过经脉沟通全身、运转气血。八段锦共八个动作，对应人体脏腑，每个动作目的明确。第一式，调理心包三焦；第二式，调理肺与大肠；第三式，调理脾胃；第五式，调理心与小肠；第六式，调理肾与膀胱；第七式，调理肝胆；第四式与第八式，五劳七伤百病皆消。八段锦对脏腑气血运动锻炼的方法，就藏在这八个动作中。也因此，疫情期间医院的医生推荐，甚至连央视都大力提倡。八段锦既结合了太极拳的松沉和瑜伽的拉伸，还融合中医传统养生理念，是特别时尚、便捷、有效的养生功法。宋代就已在民间流传，距今余年。因动作简单、功效实用，深受人们喜爱和推广。中科院心理学副所长陈雪峰说：“心情烦躁时，可做一遍八段锦舒缓心情。”支援武汉医疗队队员说：“八段锦的特点之一是简单易学，八个分解动作，既可连贯练，又能单独拿出来训练。”《人民日报》也发文表示：八段锦能明显增强患者体质，加快康复，对患者有益。学好《八段锦》，好处多多：对练习场地、时间、器材都没有局限；仅8个动作，可完整练习，也可一个动作单独练，无论居家生活和工作休息都可练，适用各种年龄、不分性别；能缓解疲劳，矫正肩背不良姿势，增加肌肉，有强身健体、提升免疫力；还从内到外对五脏六腑、经络肌肉进行一个巩固和保养……如果不管到了什么年龄你都想拥有20岁的好体质、好肌肤、好元气，那就不妨跟汉古中医馆馆长刘期洋老师学习《居家八段锦养生操》吧！识别下方

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