五脏养生养心之本在养德

养心务必养德。生活中能使人动心的东西太多了，但凡能让你动心的无不与自己的名利得失密切相关，许多人心难静、气难顺、神难凝，均与此有着千丝万缕的联系。特别是面对物欲横流的“花花世界”，你更应当把养德视为养心之本。德高才能心静，德高才能神凝。养德，最要紧的是去除那些束缚自己的名缰利锁，使自己不为名利得失所折磨。

如何舒缓情绪

心是一身之主，按中医之理论，“心”既支配血脉的运行，又主神志，是人体最重要的组织之一。心强健，是人体各个脏腑都能健康正常的基础，如果心不处于正常状态，血脉闭塞不通，便会影响各个脏腑功能而受损。要保养心神，首先要重视七情的调节。所谓七情，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。作为致病因素的七情，是指这些情志过于强烈，引致脏腑气血逆乱而发病。而欧洲一项最新研究显示，情绪焦虑不安的人群出现心脏病的风险会更高。

一种特殊的治疗方法——冥想

既然现实太骨感，那我们就暂时抛下这些纷乱之事，为自己勾勒一个祥和的世界。众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷、多动症的治疗。

打坐使人心境平和

学会打坐去杂念：即通过静坐、入定、冥想等方法使自己获得内心的平静。打坐的要点是：双腿交叉盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭目，含胸拔背，两手置于腹前相互轻握，也可双手自然垂放于两腿上，上半身稍向前倾。舌尖轻舐上腭，自然闭口。坐正后，全身放松。不加意念，约50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途奔波中都可用此法助安神，使心境平和。

开怀大笑有助于心脏供氧

笑，是调养身心的一剂良药。开怀大笑时，随着呼吸肌群的运动，使胸腔和支气管先后扩张，不仅增强了换气量和血氧饱和度，还有助于心脏供氧，而且对哮喘和肺气肿病人也有一定的治疗作用。笑作为一种有效的深呼吸运动，有助于把血液挤入胸腔静脉，改善心肌供血，对胃、肠、肝、脾、胰等脏器也是一种极好的按摩。

睡足觉，变美丽，减压力，变健康

睡足觉，调养心神，必须注重睡眠质量。要想睡眠质量高，必须坚持早睡早起，作息规律。为保证高质量的睡眠，睡前用温热水浴足，浴足过程中同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，最好以劳宫穴摩擦涌泉穴，可加速脚部的血液循环，以产生温热感为度，每次10～30分钟。有时，还可用一些药材煮水泡脚，具体药物是：怀牛膝30克，川芎30克，天麻15克，钩藤30克，夏枯草10克，吴茱萸10克，肉桂10克（仅供参考，具体请咨询当地医师）。美国疾病管理预防中心调查发现，充足的睡眠不仅有益美容，还能改善健康状态，减轻心理压力。

适量运动有益身体健康

“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气消，血脉流通，病不得生。”“不当使极”，即适量而不为过，过则对养生不利。中老年人不宜行快跑、打网球等剧烈运动，以练太极拳、慢跑等适量运动为宜。

心脏病人饮食该注意什么

心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。中医治疗则有补气、温阳、滋阴、养血的区别。实证具体还有气滞、血瘀、痰浊、寒凝等不同，治疗则相应有理气、活血、化痰、散寒等区别。总而言之，不同的病症对应不同的治法。科学研究表明，健康饮食是预防心脏病的一个重要手段，那么，心脏病患者该如何做自己的家庭医生呢？

八点预防心脏病

预防心脏病记住以下八点：

第一，减肥。

第二，少吃蛋黄。

第三，多运动。

第四，戒烟。

第五，注意饮食。

第六，适量饮酒。

第七，当心糖尿病。

第八，控制情绪。

防病于未然，预防疾病的发生从日常饮食开始。

养心之道

心病最易在寒冷的冬天或夜晚发作，这是由于心与天之火气相应，火气通于心，火最恶水，因为水克火。冬天和夜晚属水、属阴、属寒，所以心病容易在此时间段发生。这就说明心气虚者，尤应注意保暖防寒或益心抚阳。

要想心脏好，及早检查很重要

心慌、心跳异常是人的一大痛楚，那么，怎样预防呢？心是人体气血运行的发动机，心脏的搏动是否正常关乎生命的存亡，所以运动时要随时检查心脏搏动是否过快或过慢。如心脏搏动每分钟超过次或小于50次，都应该及早检查并查明原因。

为什么要养心安神

因为心主神志，心是五脏六腑之主，主管人的精神活动，所谓主明则下安，心动则五脏六腑皆摇。所以养心神，对保持身心健康具有十分重要的意义。

补心——让人变得漂亮和强壮

中医认为，心主血脉，“血”即血液，“脉”即脉管、血管、经脉，为血的洞穴。其华在面，即心气可以推动血液的运行和生血，从而将营养物质输送到人体全身各处并转化成血液。然而，人体血脉最丰富的部位为面部，心脏功能的盛衰我们都可以通过观察面部的色泽知道。气血虚亏是面容老化的关键原因。

气血是滋养皮肤、令面容保持年轻的物质基础，气使皮肤莹润光滑，血使皮肤颜色红润。面部红润光泽，表明心气旺盛，心血充盈。脸色苍白晦滞或萎黄无华、面容老化，则提示心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤没有得到充足的滋养。面容肌肤的外在表现，往往是由人体内在的气血决定的。所以，要让自己拥有不用化妆的自然美，一定要从身体的内部调理开始。故补心可以让人的颜面变得更加漂亮，也可以让人的身体更加强壮。

文案：佟常青

编辑：佟常青

参考文献：

五脏养生智慧：人体不同脏腑的保健与养生易亚乔主编中国中医药出版社

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