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中医养生知识课堂

“三高”人群如何合理膳食

为满足老年朋友对中医养生保健知识的需求,增强科学保健意识。年3月11日下午2:30分，博兴县锦秋街道社区卫生服务医院内科主任李延伟、口腔科主任李晓在博兴县锦秋街道北关社区老年公寓开展中医养生知识讲座，锦秋街道社区卫生服务中心张宪生主任、尹洪乐主任、焦兆霞主任等工作人员参加活动。讲座现场，医务人员向老年人发放了中医保健宣传小册供大家学习。

粗细粮均衡饮食

讲座开始，李延伟主任就常见的“三高”人群，老年人应该怎么合理饮食、怎么样均衡粗细粮搭配进行给老人们全面分析讲解。重点从日常饮食控制、心理状态调节等方面以通俗易懂的方式介绍中医保健理念。比如：北方人大部分以面食为主食，医生交待糖尿病病人：“多吃一点粗粮”。这个一点到底是多少呢？并不是一日三餐全吃粗粮，这粗粮只占一天主食中的三分之一就可；山药是好东西，特别是黏性淀粉，顶饱，只要吃了山药，当餐可以无须再添加主食。

蛋、奶、菜、肉、豆

又如，一天该摄取多少蛋白质？老一辈的传统思想是将就吃饱就行，有可能是馒头就大葱，又若是面条就咸菜，李主任强调：“不行，现在生活条件这么好，不能将就，要讲究，一天不用多，吃巴掌大小、巴掌厚度的一块肉就行，这个肉要精，要是精肉，这就足够保证老人们一天的能量平衡。”李主任通过生动语言表达加手势度量的方式授课，深受老年朋友的欢迎。

日常口腔的正常清洁

口腔科李晓主任就我们把好人体“第一关”——口腔，给老人做全面的阐释。老年人更要注重口腔清洁保养，防止“病从口入”，老人们一日三餐，按时按点进餐后养成刷牙的好习惯，坚持三个月，就会发现惊人的变化，不仅身体素质提高了，免疫力也增强了，不感冒了。

中医院医生们精彩的讲解，博得了老人们阵阵掌声，赢得到了老人们的称赞，现场聆听的老年人纷纷表示受益匪浅，直夸上了一堂生动的健康课，贴切生活，非常生动，还很受用。老师讲的生动、全面，“学生”听得认真、投入，课堂气氛活跃。活动结束，锦秋街道社区卫生服务中心工作人员给每位参听老人送上一份小礼物。

此次讲座使在场的老年朋友增强了自我保健意识，提高了保健水平。欢迎这样的活动多多举办，所谓“活到老，学到老，健康知识少不了！“

近年来，博兴县锦秋街道北关社区与锦秋街道社区卫生服务中心联合，每年不定期在北关社区老年公寓组织开展“老年人中医养生保健”、“中医健康行”等健康知识教育活动，指导老年人、慢性病患者以及重点人群日常饮食调摄、作息起居、心理调节、运动锻炼等方式，引导老年朋友树立科学的健康理念，让他们成为自己的健康责任人，让老人们享受到便捷、专业、全面的医疗服务，做“懂健康知识，做健康老人”的新时代老人。

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