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四季养生
医院中医专家王立军告诉你四季如何养生
循天时之变，一年四季，自然规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。医院中医专家表示，从中医学传统的理论来看，季节不同，对人体各方面的影响也明显不同。
春天气机升发,植物都长出了嫩芽,此时人也一样,气血经肝气的疏调渐走于外,对于体质较差的人,特别是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出现春困,可服一些补养肝血、疏调气机的中药。
夏天阳热已盛,万物繁茂。中医认为夏天内应于心,心主血脉,其液为汗这时千万不可过于贪图凉快,使毛孔闭塞,汗液不畅,暑热内闭不能外泄,轻则感冒不适,重则暑热内迫心包,致神昏谵语,变证多端。
秋天,五行属金,对应的人体器官是肺,应该多吃“水果等酸性食物。水果等酸性食物。要收敛自己的神气,不要使神志外驰,借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。
冬季草木凋零,水寒成冰,大地龟裂,树木已成枯枝,许多动物也已入穴冬眠,不见阳光。人地此时也顺应天地闭藏之势、气血内收、运行于内。
四季养生的原则
五行之气,平衡且相互制约、相互影响的分布在自然界中,人的身体中就暗含着五行运行变化之规律,因此才会有五脏生理这样的功能。不但如此,人又需要自然界提供身体所依赖的自然元素用于生存着,所以不法分割人与自然之间的联系,这就好比古人所说的“水能浮舟,亦能覆舟”的道理一样,是一个即有利,又有害面的双仞剑。
虽然人对于自然大部分是无可改变的,但有些还是可以预防的。只要保证自身的五脏元气充实,让自身的血气流畅运行,就可以抵抗疾病,内存正气,让外邪不可侵犯到自身,这样就能使人的身体健康。
王立军强调，在了解了基本的五形运行对人体身体影响的关系后,基本可以总结得出,任何一种形式保健方法,其根本是对于人体正气的养存,及对于外邪侵袭的抵制。养生的根本是,内养正气。不管是哪一种养生的方法,其最根本的目的都是为了保养正气,正气是指人体的精、气、神。
四季养生食疗
春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。
夏季饮食多清淡。夏季署热,人的脾胃消化功能相对较弱,应适当吃些清热解毒的食物,蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等,这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用,对中暑和肠道疾病有一定的预防作用。
秋季阳气渐收,阴气渐长,此时人体也应顺应四时变化的规律,进入保护阴气的时机,在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为,此时寒邪强盛,易伤及人体阳气,因此,冬季养生重在滋补。
如何养生才能长寿练习爬行
爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法,还能改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种:一种是壁虎式爬行,全身着地,腹部和地面轻微接触,有利于促进消化和改善睡眠;另一种是跪式爬行,四肢着地,可让人放松,改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人,最好询问医生之后再做。
腹式呼吸
研究证明,坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加4厘米,肺的通气量大大提高。
顺应四时阴阳变化
春天多出门散步,吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起,多出汗;秋天早睡早起,收敛神气;冬天避寒就温,少出汗、多晒太阳。
吃粗粮,少食多餐
不要让你的消化系统过于疲惫。心态平和也是许多长寿老人的共同特点,从中医角度看,受了委屈不要怨天尤人;身处逆境时,多发掘事物积极的一面;坦然面对问题、坚定立场、学会沉默;学会换位思考,包容一切;淡泊名利。只有这样,才能健康长寿。
王立军哈尔滨市新冠肺炎中医药救治专家组成员
医院脑二病房专家，脑病治疗中心主任
国家中医药管理局中医脑病重点专科带头人
黑龙江省中医药管理局中医脑病重点专科、重点学科带头人
哈尔滨市卫生系统重点学科带头人
黑龙省名中医、哈尔滨市名中医
第六批哈尔滨市有突出贡献的中青年专家
黑龙江省第一批省級名中医专家传承工作室指导老师
中华中医药学会脑病专业委员会常务委员
中国民族医药学会脑病分会常务理事
中华中医药促进会脑病分会常务委员
黑龙江省龙江医派研究会常务理事
黑龙江省康复医学会中医康复专业委员会常务委员
先后主持国家级课题1项，省市级课题6项，出版医学论著4部，多年来在国家级刊物发表论文三十余篇，荣获省市科技进步奖十余项，荣获省市新技术应用奖二十余项。
通过几十年的临床实践经验，以突出中医药特色为主，运用中医治未病的主导理念，应用科研成果，突显中医整体观念和辨证施治方法，擅长应用化瘀双补之大法，兼顾除湿降浊，通调三焦，固守中焦，必有宁心安神等法，擅长治疗各种心脑血管疾病及呼吸系统疾病如：中风、眩晕、头痛、胸痹、顽固性失眠、痴呆、喘证、等疾病，同时本着治病求本的原则，多年来在治疗原发性高血压、糖尿病、高脂血症、及脑梗塞、冠心病、肺心病等疾病上积累了丰富的临床经验和取得了良好的临床疗效。
供稿：宣传科
责编：王美淇
制作：宣传科
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