懒人快速减肥法,苹果这样吃,三天瘦5斤

减肥是女性永恒的话题，不管是胖还是瘦，只要是女性，都会感觉自己胖，需要减肥。

网上有很多减肥的方法，蜂蜜减肥、水果减肥、运动减肥有人成功减掉了，也有人失败了。不管是成功还是失败，终究说明这些减肥是有效果的，只是要因为每个人的体质不同，所以成功的几率也不同。

有一种风靡网上的三日苹果减肥法，我觉得很有效果的。

三日减肥法起源于日本，这个减肥方法的具体操作就是保持在3天内只吃苹果，可以按照自己的饮食习惯进食，或者是肚子感觉到饿了就可以吃，吃饱为止，但是这三天中是不能吃其他食物的。

如果你在中间感觉到口渴，可以喝白开水或者一些没有刺激性的茶水，总之就是减肥期间，不能随便吃其他的，以免引起肠胃的不适，只需要坚持3天，减肥效果明显。

苹果减肥法是专门为有瘦身需求的人士所设计的饮食减肥法，减肥的具体过程分为三个阶段。

第1-3天为第一个阶段：准备期，逐渐的减少食量

第4-6天为第二个阶段：苹果三日减肥法，只吃苹果和喝水，不吃其他任何事物。

第7-9天为第三个阶段：复食期，逐渐增加食量，但是注意一定不要暴饮暴食。

想一想，只要坚持3天，就可以减掉5斤体重，是不是很开心呢，但是，这种减肥方法到底靠不靠谱呢。

来讲一讲三日苹果减肥方法的原理

1、三日苹果减肥法的原理就是三天只吃苹果，因为食物摄取量的减少，自然摄入体内的热量也随之减少，人体本需要的热量供给就由体内积蓄的热量也就是脂肪供给，体内的脂肪消耗掉，体重自然就会减轻。

2、苹果减肥法提高了肾脏和肠胃功能，排出体内废气，净化血液，它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也就变得健康。

3、人之所以会长胖，绝大部分的原因就是吃的太多，因过食而使胃部扩张，无法控制食欲，苹果减肥法最有效的就是能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制住，改善味觉对于刺激性和油腻食物的爱好，为减肥之后保持体重有很大的帮助。

4、苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体内堆积的多余的脂肪。

5、苹果可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜，这样苹果减肥法让你快速减下来体重，但是不会因为体重下降得太快从而导致人看起来很憔悴。

苹果减肥法的注意事项

1、苹果减肥法最大的功效在于它把大皮囊里面装的水都排空了，所以当我们一旦重新摄入盐的时候，钠离子就会立刻发挥它的‘锁水’功效，把我们丢失的水重新补招回到身体的各个组织中，所以容易起到的就是体重迅速反弹，所以当经历了3天苹果减肥法之后一定要逐步的增加食量，更禁忌暴饮暴食。

2、没有盐的摄入，所以会造成身体的水分流失，一旦恢复正常饮食，体重会反弹，并且因为水分蒸发的速度快，易引起细小皱纹的出现，俗话说‘减掉一身肉，换来一脸皱’，所以说在3日苹果减肥法的开始到结束都要有一定的运动量，才能保证脱水对于皮肤的伤害减小到最低值。

减肥这条路上没有任何捷径，肥胖是慢慢胖起来的，所以呀减肥也不是一天就能做到的，减肥就是一个循序渐进、长期坚持的过程，最后取得成功。

转载请注明：http://www.guweiclothing.com/zybj/1231394.html