中医养生三宝之ldquo精rdqu

有人生病了，会告诉医生：我没精神，一点精气神也没有；看到别人面色不好，有人会说：你这人怎么那么没精气神啊？

虽然我们都在用这样的词语，但是精气神到底什么意思呢？在中医学中又表达什么呢？

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中医论“精、气、神”的重要性

中医对人体生理的运转，离不开三个词“精、气、神”，被称之为人身“三宝”。

精为形体之本，生命之源；气为生命活动之推动力和调控力；神为生命的主宰及总体现。

精、气、神三者，都是关于人体生命之本原及发展变化的认识，反应出了中医学的生命是物质的，生命过程是物质的运动的生命观。

中医学认为精、气、神三者之间存在着相互依存、相互作用的关系。如《累证沦裁》说:“一身所宝，惟精、气、神。神生于气，气生于精，精化气，气化神。故精者气之本，气者神之主，形者神之宅也。”因形以精化生，故精气神原称“形气神”。

精化生形体、生命和精神，而气为生命之动力，神为生命之控制。三者协调统一，才能维持人体正常的生命进程。

人的生命有三个要素，那就是精气神。养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为了这三个方面。

今天这篇文章无极君就带着大家来了解一下“精气神”中的“精”对人体的重要性，以及我们日常该如何去养精！

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什么是“精”

《黄帝内经》说：五脏藏精。假如五脏不藏精会是什么情况呢？

如果把人体比作地球，熔岩在地心翻滚，等同于人体的“精”，如果熔岩没有了，那么地球就是一个没有生命的星球。

人的五脏也是一样的，如果五脏不藏精，那么人的生命也会就此而消失。

中医里的“精”是泛指构成人体和维持生命活动的基本物质。《素问?金匮真盐论》中讲“夫精者，身之本也”肾精的来源最初是来源于“父精母血”，这个就是“元精”，是天生的。

但是先天的“元精”很少，既要化气，又要升血，如果我维持人生百年肯定是远远不够的，所以需要后天的汲取。后天的来源是哪里来的呢？

脾胃为人生后天之根本，人之既生赖水谷精微以养，脾胃强健，《存存斋医话稿》：“饮食增则津液旺，自能充血生精也”。脾胃运化水谷之精微，输布到五脏六腑而成为五脏六腑之精，以维持脏的生理活动，其盈者藏于肾中。

如此往复循环，直到终老。如果不理解这一点，你就很难理解李东恒写《脾胃论》的目的，为什么他那么重视脾胃了。

因为脾胃是后天的根本，哪怕你先天再好，如果没有后天的滋养，一样是废人。

但是我们今天恰恰缺乏对于后天脾胃的认识，现代大多数人因为饮食的不节，导致了疾病的发生。

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精的作用

1.繁衍生育

生殖之精与生俱来，是生命起源的原始物质，具有生殖以及繁衍后代的作用。

这种具有生殖能力的“精”称之为天葵。男子二八天葵至，精气溢泻；女子二七而天葵至，月事应时而下。精盈而天葵至，则具有生殖能力。

2.生长发育

人之生始于精，由精而成形，精是胚胎形成和发育的物质基础。人从出生之后，就要依赖于精的充养，才能维持正常的生长发育。

随着精气由盛而衰的变化，人则从幼年到青年、壮年而渐渐步入老年，呈现出了生长、壮年、老年的生命运动规律。

3.生髓化血

肾藏精，精生髓，脑为髓海。故肾精充盈，则脑髓充足而肢体行动灵活，耳目聪敏。精盈髓充则脑自健，脑健则能生智慧，强意识，利耳目，轻身延年。

肾精充足，则骨髓充满，骨骼因骨髓之滋养而坚固有力，运动轻捷。齿为骨之余，牙齿也依赖肾精生髓而充养，肾精充足则牙齿固而有光泽。

4.濡润脏腑

水谷精微不断地输送到五脏六腑等全身各组织器官之中，起着滋养作用，维持人体的正常生理活动。其剩余部分则归藏于肾，储以备用。

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从中医角度教你如何养精

其实养精就是养肾，它的方法有很多，主要是有这五个方面

1.节欲保精，切记“色字头上一把刀”

养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。因为太多泄精，会泄掉人的精气。

《黄帝内经》说“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。

这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。

所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。

2.过度劳累，易暴怒，最易伤精

切记不要过度的劳累。中医常讲“精成于血”，“精”是由血来变现的，那么什么最伤血呢？

肝窍于目，肾开窍于耳，五官的过劳就是五脏的过劳，进而身体就会出现问题。

心劳伤心血，就是心里想的事太多了，怒伤肝老生气的话肝血也会受到损伤，心主血脉，肝主藏血，这两个脏器过劳都将伤血。

另外怒则伤肝，男人重在肝肾，所以就说不要老发脾气，这样对身体是有好处的，就不细说了。

3.喝酒易伤肾，注意饮酒

中医讲“酒能动血”，酒是具有生发之性的，少喝点可以调动生发之机。

但是饮酒过度就会导致气血的紊乱，而血的紊乱则会伤精，这样就会形成热毒，对男人的身体也是不利的。

4.均衡营养，注意补精

“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。

在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。

平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。

5.进行经络按摩，促进精的生养

中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。

位置：下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。

动作：两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按次，就会感到下丹田温暖、发热。

功效：具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，状一身之元气等作用，为男子藏精，女子蓄血之处。

同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门穴是人体的长寿大穴，可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体的衰老。

以上功法每日可坚持练习，对强健腰身、疏通经络有一定的效果，但是要想达到最佳的状态，还是要从问题本质入手，养生养肾、补益精气、提升阳气、这才是最快、最根本、最有效的解决方案。

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