中医养生四季旅游之ldquo返璞

戊戌农历，六月廿六，戌时二刻，节至立秋。

秋之季、凉风至、白露降、寒蝉鸣;暑热将尽,晨有白色薄雾,暮亦寒气下沉。因天气变化无常,且昼夜温差较大,旅人易受凉感冒,出门应注意着装。

《素问·脏气法时论》曰：“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。秋高气爽,燥气当令,易伤津液;故肺宜收不宜散,饮食应以滋阴润肺为宜：出门旅游,应少食辛辣之品,宜多吃酸味果蔬。

秋季出行,景色最美,看尽繁华,纵情山水。

外出旅游,假期较短,行程匆匆,自顾不暇;

归来身疲,腰酸腿痛,失眠多梦，脸色黯淡。

游行醉美，亦有缺憾：易得疲劳综合症。新津县治未病中心结合中医特色和优势，推出养生方案：

调气血，通经络，和阴阳，养足精气神。

1、脊柱调理

旅行之路,长时间驾驶或乘车、跋山涉水、负重前行,易导致腰酸背痛、肌肉僵硬、脊柱受损、韧带失衡。医院中医理疗科进行脊柱调理,如：推拿，按摩，针灸等。亦可自行调理或拉伸训练。

2、失眠调理

出游期间,由于作息不定、水土不服、过饥过饱、睡眠环境等因素影响、易造成失眠多梦。中医认为”阳出于阴则寤（醒）、阳入于阴则寐（睡）”;结合针灸、推拿、药熏等方式调节阴阳,改善睡眠。

针灸推拿（建议专业人士操作）：腕部神门穴、耳后安眠穴、踝上三阴交，当为首选项。

药熏疗法：可自行配备合欢花、夜交藤、远志、酸枣仁等中药,用量适中,装入香囊,悬于床头,或置枕旁,可助安眠,静心养神。

3、沐足调理

观光途中,自然山水,始于足下,长途跋涉,易导致四肢无力,双足沉重。中医认为：足乃人之根,十二经脉,半数系于足下。“寒从足下起”,接触地气过多,阴寒之气蔓延至腿,致使气血运行不畅。

可选用桂枝、肉桂、陈艾等中药;煎汤沐足,温经散寒,活血通络,调理气血。

4，美容调理

秋游外出,赏山悦水,身心俱爽;若增美容,岂不妙哉！

中医认为:秋令属金,肺气当旺,外通皮毛;故金秋时节,最适美容:宜选刮痧,袪清腠理,疏通经络,气血足则容颜美—背肺俞穴,面部刮痧,当为首选。

背肺俞穴：肺之经气,聚集之地,顺经而刮,力度适中。

面部刮痧：清洗颜面,涂擦精油,缓慢刮痧,力量柔和,渗透皮下,一刻钟后,刮痧即止,待到两刻,温水清洗,再擦面霜,调理完毕。

秋季出行,健康旅游,中医养生,冬季再约！

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