中医养生,记住六个字
3月17日，中国国医节。
也许你是第一次听说有这么一个节日，但它今年却已经是92年了。
中国国医”即“中医”，是我国的国粹。
不敢忘记年末，一场牵动人心的新冠疫情，在春节弥漫开来。
这是一场没有硝烟的战争，却让每个人都难以置身事外，在此次疫情阻击战中，中医药的作用得到了广泛的认可。
中医“道法自然”“天人合一”“阴阳互补”“人命至贵”等优秀理念，蕴含着丰富的哲理，对中国人的生命观及养生修身观念影响深远。
《黄帝内经》有言：“上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。”
相传在上古时候，有葛天氏之民，人人都能活到百岁。
老人们鹤发童颜，充分享受上天赐予的寿命。
想要越活越年轻，一起来看看古人如何养生。
01顺应天时人法地，地法天。
自古以来，中国人讲求“天人合一”。
天有春、夏、秋、冬四季变化，地有生、长、收、藏万物规律，人体亦不例外。
人的阴阳气血、五脏六腑的运行应与四时相适应，以顺应自然规律，不可反其道而行之。
否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
《黄帝内经》写道：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”
春夏养阳、秋冬养阴。饮食起居、衣食住行也必须与季节相适宜，有助于健体防病。
享年98岁的国学大师季羡林谈及养生之道，他提倡对待自己要“合乎科学规律，顺其自然”。
回顾季羡林的一生，有顺境，亦有许多坎坷，更是遭遇过非人的待遇。
若非顺其自然，很难想象他能有如此高龄。
懂得顺其自然的人，克制自己的欲望，科学有度对待自己的身体，健康自然常在。
02静下心来《黄帝内经》中说：“静则神藏，躁则消亡。”
人的元神最重要的是凝实安稳，不能躁动不安，也不能内无所蓄。
保持心智的宁静，自然可以安和五脏。
养生还得身心双修，让人安静下来，控制好心境，减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”。
培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气，让自己脾气稳定，这样才能预防疾病、益寿延年。
以静养生，得让我们先把心静下来，专心于一些事。如果你能找得到能让自己为之热爱一生的事情，自然是好。
如若还未找到，不如每天或每周，抽一点时间，做一些让自己手上可忙、必须专心的事。
或者每晚临睡前，独处一下，问问自己今天过得好吗，有什么情绪还在纠结吗，听听自己的心。
静静地给自己一点时间，就当给心一个安静的空间。
生活里总有那么多鸡毛蒜皮，如果我们不对自己好点，不爱自己多一点，怎么对得起亲爱的自己呢？
03修身养心
《中庸》里讲：“修身以道，修道以仁”“大德必得其寿。”
养生不如养心，一个有道之人，慈悲的人，定然福寿安康。
晋代著名养生家葛洪云：“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”
内心安宁的人，身体更少出现问题。
因为情绪稳定，不会大起大落，所以气血就不会停滞。
他们敞开心扉，宽恕了别人，把愤怒、焦虑、恐惧都放出去，气血自然通常无碍。
正所谓心宽一寸，病退一丈，修身才是最好的药方。
李嘉诚退休之后，醉心公益，出入各个公益组织，为人们带去温暖和快乐。
他有时候甚至比退休之前还要忙，家人看不下去，希望他能爱惜自己的身体，但是他却越忙越精神。
现代医学也认为：快乐的精神状态可以让人的免疫力大幅提高，增强抗病能力，利于治病防病。
有一个仁慈善良的心，能让人收获快乐，它让人长寿，是健康的源泉。
04调养生息常说，“人生不如意之事，十之八九”。
无论是谁，难免会遇到一些不如意的情况，过度劳累、病邪袭击、仕途不顺等不良因素的影响，这时候就得学会“调”。
《黄帝内经》说，应该根据四季的变化，调养精神意志，调养七情六欲。
其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。
大家平时可以多做深长、缓慢、均匀的呼吸。
练习“丹田息”，深吸一口气，尽量将气往下压，送到丹田的位置，使小腹用力向外扩张。
屏住呼吸三秒左右，上下牙微微闭合，舌头抵住上齿，发s，发音的强弱尽量保持一致，目的是控制气息均匀呼出，直到气息用尽，小腹感到胀痛为止。
每天早晚各练习四次，同时，可以吞咽唾沫，配合调津，效果更好。
05食养食补“养生之道，莫先于食。”
养生的关键在于入口的食物。
从味道说，酸补肝，甜补脾，苦补心，辛补肺，咸补肾。从颜色论，红补心，白补肺，黄补脾，黑补肾，绿补肝。
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。
《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味和而服之，以补益精气。
三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。
不挑食，不偏食。
酸甜苦辣咸，寒热温凉，都要吃一些，才能保证身体健康。
当然，也要注意节制，切莫大鱼大肉，高盐高油。
06固精固神
古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础。五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如果精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命，因此保养阴精则可延缓衰老。如果不知节制，一味放纵，身体只能越来越差。固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物，包括各种肉类，还可吃山药、枸杞。固神，就要调养七情，控制好情绪，身体才会少受伤害。《黄帝内经》中讲：“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。”很多时候，人之所以会状态不佳，多数和情绪有关。情绪不好，用再多的护肤品都留不住年轻的容颜；用再好的保健品都难保身体的康健。中医养生有六字要诀：顺、静、修、调、补、固。说到底是一个修炼自己、驾驭自己的过程。如果人没有过分的欲望，不贪图虚荣，则正气自在、真气从之。孙思邈说过：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”追求健康长寿者首先应从修身养性做起，平日应多说好话、多行善事，排除各种妄念，可使自己心胸开阔、情绪安定，身体康健。与分子结构西方医学不同的是，中医从不孤立看待任何事物，道不孤立，太极阴阳五行，天人合一。一分一钱，一草一木，都是对天地自然和生命的尊重。文章原创，图源于网络，版权归原作者所有。▼点击阅读原文,进入丛林生活馆。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.guweiclothing.com/zacs/1234235.html
