儿童夏季中医养生,这几点一定要注意

夏天已经来临，儿童在生活上应该注意些什么呢？让我们一起来看看。

01

衣

多数儿童肌肤凑理较成人疏松，容易出汗，夏季更是如此，如果排汗不畅，常常出现痱子等皮肤疾病。所以夏季儿童衣着应以宽松、通风、透气为佳，衣料以柔软的棉、丝等吸汗散热的材料为宜，衣服颜色宜浅，不仅能减少吸收外部热量，还可让人心情放松。另外汗湿的衣服应及时更换，进出空调房还应注意增减衣物，避免感冒。

02

食

小儿暑天饮食以清淡、健脾、祛暑、化湿为原则。可多选择具有清补滋阴功效的食品，如鸭肉、鲫鱼、贝类、瘦肉、食用菌类、莲藕、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等“药粥”，有一定的驱暑生津功效。夏季气候逐渐炎热，容易令小儿情绪烦躁，产生厌食的症状，可适当吃一些苦味食物如苦瓜、苦菜等，不仅能清心除烦、提神醒脑，而且可醒脾开胃，增进食欲，但苦味多寒，进食量不宜过多。夏季小儿喜欢进食冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用，但不可大量食用，否则会损伤脾胃，影响食欲。夏季细菌、霉菌大量繁殖，应注意饮食卫生，不吃不洁、变质食物，防止病从口入。

03

住

夏季儿童居室宜清凉，阴凉的环境，可以让小儿心神宁静。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘，可开空调降温。早晨、傍晚室外气温较低，应将门窗打开，通风换气，避免长时间处于空调房中。《黄帝内经》说：“夜卧早起……此夏气之应，养长之道也”，所以夏季小儿可适当晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴弱的变化，同时适当午睡（可在午餐后15~30分钟，时间以一小时左右为宜）以补充睡眠的不足。

04

行

儿童夏季运动量不宜过大，也不能过于剧烈，以少许出汗为宜，以免出汗过多损伤心阴。运动时间以气温不高的清晨及傍晚为宜，如早晨可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新；傍晚可在江边湖畔漫步，消暑散心；切不可在炎热的中午到户外运动，以免中暑。儿童肌肤娇嫩，夏日极易晒伤，外出应做好防护措施。另外，炎夏不宜远途旅游，应就近寻幽避暑。

图/文中医科林鹤

更多资讯，点击

转载请注明：http://www.guweiclothing.com/zyzs/1234694.html