传承经典品读中医丨四季养生之道

为落实“年度健康山西建设推进会议”和《山西省中医中药中国行—中医药健康文化推进行动实施办法（-年）》普及健康生活方式，实现中医药健康养生文化的创造性转化、创新性发展，引导人民群众养成具有中国特色的健康生活习惯。

4月22日下午，山西省卫生计生委中医药管理局、山西省老年医学学会中医药分会及山西健康之声广播共同举办了“传承经典、品读中医”朗诵会。作品节选、组编包含中医中药的古诗词和经典文章，旨在普及健康生活方式。医院中医科郭洪波副主任受邀参加活动并朗诵了《黄帝内经素问·四气调神大论篇》，受到一致好评。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》是中医经典中最著名的养生篇章，叙述了春夏秋冬四季的气候特点以及与之相适应的摄生法则，指出违反四时自然规律是导致疾病发生的重要因素，体现了预防为主的中医治未病思想。

春季

春季的三个月谓之发陈，是推陈出、新生命萌发的时令。天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥兴杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。

夏季

在夏三月中,人体的新陈代谢显得非常旺盛。夏天里人的阳气虽足,却容易外泄；夏天昼长夜短,容易睡眠不足；夏天人们出汗多,容易脱液；夏天太热,容易影响人的食欲；人们在夏天也容易因贪凉而染病，夏季染病,大都当即发作。但有一种病是有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了，这就是“心病”。这里说的“心病”,并非是指现代医学上的“心血管病”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。夏季天气炎热,人们很容易产生烦躁情绪,因此心理养生不可忽视,保持平和心态和愉悦心情,有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。充足的睡眠有利于心神的宁静。

秋季

秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风紧急，草木凋零。人应当早睡早起，心情平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。否则就会伤害肺气，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。

冬季

冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。

郭洪波个人简介

郭洪波，医学硕士，硕士研究生导师。医院中医科负责人。全国名老中医药专家于慎中传承工作室负责人。山西省中青年中医临床领军人才。山西省健康教育专家委员会专家。山西省保健干部咨询专家。从事中医临床、教学及科研工作近30年。

善于运用中医经典治疗内科疑难杂症。尤擅长治疗心脑血管病、胃肠病、肝胆疾患和外感病、热病。

出诊时间：周一、周二、周五上午。

来源：中医科

责编：杨丽红

核校：陶莉娟

编辑：张静凯鲁慧

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