颐静健康分享国人该知道的9种中医体质之湿
·不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘。
·湿热质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不畅的体质。
·内外皆显得「浊」，不干净。
湿热质的困扰·脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。
·牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。
·容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。
·口干、口苦、口臭。
·汗味大、体味大。
·大便燥结或者粘滞不爽。
·小便深黄色，异味大。
·容易紧张、压抑、焦虑、发怒。
·如果人瘦，则身上容易生疽（深度浓肿）。
为什么会湿热？·吸烟、喝酒、熬夜三者兼备。
·长期情绪压抑，借酒浇愁。
·肝炎病毒携带者。
·总吃香辣口味，煎、烧烤、油炸食物。
·长期生活在湿热环境中的人，如南方人。
·过度进补。
·你是年轻人，你爱吃寒凉。
这些湿热质最需要警惕·皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。
·肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。
·泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。
·筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身疼得难受。
·糖尿病、高血压、中风：血糖，血脂都可以归结为中医的湿气。
想改善，这么办！
·饮食有原则：
·饮食注意事项：少甜少酒，少辣少油
·-不宜食用羊肉、狗肉、鳝鱼、辣椒、花椒、酒、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等热性或滋补食物以及烤、炸、煎等方式。
·-可多选择薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿茶、鸭肉、田螺等。
·不宜食用热性或滋补食物，尽量避免烤、炸、煎等方式。
·可多选择平凉、滋润的食物。
·兼有阳虚或怕吃凉的情况，一定要避免寒凉食物，温平食物要常吃，常喝五谷粥补气血，帮助身体排出寒气。
·舒展运动：
·重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆疏泄。
·推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。
·穿衣天然、不熬夜：
·穿衣多选择天然材质的衣物。
·不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。
·静养心神，多说「好」：
·湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说「好」培养一种不忤逆的气度。
·经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。
·经络梳理：
·首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。
湿热体质饮食小贴士
适宜
适宜：白萝卜、心里美萝卜、菜心、胡萝卜、荠菜、西红柿、藕、秋梨、苹果、葡萄
《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”在此节气，天气真正进入到秋季，此段时间气候的主要特点为凉、燥，燥盛则干，易伤人津液，燥易伤肺。所以，养生应本着保持人体阴阳平衡的原则，养阴防燥。饮食宜“减苦增辛、酸”，辛而入肺，酸生阴液，可养肺润燥。湿热体质应借天时，加强自身调养，多食时令果蔬、米面及粥以调养脾胃、益气化湿。辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的时令果蔬有：白萝卜、心里美萝卜、菜心、胡萝卜、荠菜、西红柿、藕、秋梨、苹果、葡萄等。
少吃
少吃：月饼、饮料、糕点、饼干、巧克力、葱、蒜、姜、花椒、辣椒
秋分节气正直中秋佳节，月饼自然是不可缺少的，但湿热质最好只是象征性的吃一小块，可别多吃，因为“甘能助湿”、“甘能满中”，多食会损伤脾胃功能。同时各种饮料、糕点、饼干、巧克力等甜食也应少吃。另外，中秋佳节亲朋好友相聚，各种美食肯定少不了，最好少吃含有较多葱、蒜、姜、花椒、辣椒的食物，以防加重秋燥；而且要防止吃得过多过杂而引发胃肠疾病。有几个小招帮助你少吃：细嚼慢咽，每口食物嚼30次；饭前喝汤；感觉有点饱时放下筷子；认真倾听亲朋好友说话
忌吃
忌吃：酒、烟、豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜
“感情深，一口闷”，湿热质在餐桌上千万不要把这句话挂在嘴边，因为酒的湿热之性最大，湿热之人饮用后犹如火上浇油。不如以果汁、豆浆、酸奶等代酒，保持清醒的头脑，多对亲朋好友嘘寒问暖，一样能显示出你的感情。而且，尽量不要抽烟，烟也会加重体内湿热。
（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，勿把食疗当万能妙方,缓和病症,无捷径，而且个人病况有别，病人要治本就应先征求医生的意见，以找出最适合自己的治疗方式。）部分图片文字来源网络，网络版权归原作者所有,如有侵权请告知删除。
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