65岁及以上老年人中医体质辩识之二ld

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之前我们讨论过阳虚体质，今天，小编给大家科普下和阳虚体质相反的一个偏态体质——阴虚质的养生调护。

判断阴虚体质小测试

测试一：看特征

热、红、干、燥是阴虚体质人群常出现的四大典型特征。专家提醒：阴虚则生内热，阴虚体质人群手脚心易发热、出汗。中医认为，人体阴阳需平衡，“阴平阳秘、精神乃治”。如果人体中的阴液物质亏少，会导致身体阴阳失衡造成阳亢。人体阴液能够濡润全身的脏腑、组织、器官，阴虚会产生虚火，虚火逼迫人体津液向外排出，导致出现手、脚出汗，夜间盗汗等情况。

测试二：测每日饮水量

人体一天饮水量应在-毫升，阴虚体质的人喝水的量会远远大于正常体质的人。阴虚体质的人群往往口干喜饮，更容易患上顽固性失眠、干燥综合征、干眼症、习惯性便秘、更年期综合征、高血压等疾病。阴虚体质的人在性格与心理特征上常表现为外向、急躁、好动、争强好胜、急不可耐。

测试三：看舌象

阴虚体质人群的舌象表现为舌红苔少。

阴虚体质调养方式

生活起居

弥补津液不足就要润！阴虚体质人群要注意：起居调养要睡子午觉，子午觉对阴虚体质的人群来说特别重要；精神调摄方面要克服急躁、争强好胜，尽量做到心平气和，可以多听一些舒缓的音乐；运动方面不要过度，不要在炎热的气候下运动，出汗太多会加重人体阴液的不足。可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。也可选择太极拳、太极剑等

参考食疗

①蜂蜜银耳蒸百合：百合g，蜂蜜30g，银耳30g。将百合、蜂蜜、银耳拌和均匀，蒸令熟软。具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。②莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20g，百合20g，猪瘦肉g。用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。

穴位保健

按摩三阴交与太溪穴可调养阴虚体质。三阴交是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经的交汇穴位，可以滋补肝、脾、肾三阴，让人体全身的阴液得到很好的补充。太溪穴是肾经的原穴，肾阴是人体阴液的根本，刺激太溪穴有助于调补全身阴液不足。每个穴位按揉2-3分钟，每天操作1-2次。

温馨提示

特殊时期，来中心请佩戴好口罩，配合工作人员测量体温，主动出示绿码

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