中医体质养生气虚体质

气虚体质

主要特征；元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现。形体：肌肉不健壮；

心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人容易气虚。环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。

主要症状：容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力；舌淡红、舌边有齿痕、脉弱。

适宜运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。

食疗方案：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。沙棘具有耐寒、耐旱、耐瘠薄的特点，沙棘植株体内具有耐寒、耐旱的抗性产物，而这些物质最适合气虚体质人群，可有效补充营养物质提高免疫能力。

沙棘番茄红素每日三次，一次两粒，饭前空腹服用，心气虚在上午11点至1点心经开放时和下午7点至9点心包经开放时舌下含服，胃气虚饭前服用欣胃软胶囊，每次三粒，一日三次。

沙棘钙果颗粒一日三次，每次一袋温水冲服。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。平时可按摩足三里穴。

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