ldquo21天rdquo减肥法

最近看到好多小姐姐为了减肥就用这个2天减肥法，就是在2天内，通过控制饮食的份量和

种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。那今天就给大家看看他们的

减肥食谱还有效果吧，

第一阶段前三天减肥食谱：

只喝白开水或者蜂蜜水。

第一阶段的第一天很好坚持，到了第二天真的十分难受，全身无力，实在坚持不下去了就喝一

杯蜂蜜水小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，

第三天会好过很多~对了早上最好喝一杯淡盐水，一方面身体不能缺盐，另一方面盐水很利

于排毒。

水

第二阶中八天

这个阶段也是很重要的，坚持住只能吃水果蔬菜，{主：禁止吃主食}经历过第一阶段的那三天

你的胃是很较弱的，

不能吃特别酸甜苦辣的东西，还有吃水果也不是什么都能吃的，不能吃特别甜的水果，苹果，

香蕉，橘子还不错。

蔬菜不能吃含淀粉多的，像南瓜马铃薯红薯等等都不可以~建议吃黄瓜，西红柿，青菜，西兰花，之类的。

水果

第二阶段减肥食谱：

早餐：橙子，苹果。

午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。

晚餐：凉拌菠菜，苹果。

燕麦

第三阶段后0天

经历过前两个阶段你已经成功一大半了，继续加油吧，接下来的几天你可以正常吃饭但是只能吃六成饱，

早餐：酸奶+坚果+全麦面包

午餐：一份蔬菜+鸡胸脯肉+燕麦

晚餐：视情况而定，饿了就吃黄瓜不饿就喝水。

豆浆

这个方法确实有很好的减肥效果，有实验者坚持了8天，减了6斤。但是声明一下：如果你没有太强的毅力，建议不要使用，不然反弹很厉害！

这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常。需要自己调。有迫切需要减的就用，加上运动效果更好，不过这段时间过去了，只要维持半年少吃点，以后你也就不会想吃那么多了。

黄瓜

第三阶段后0天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段

被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为

你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

零热量的蔬菜

预览时标签不可点

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