抗癌食谱十大防癌食品排行榜吃对食品预防

癌症的可怕之处在于目前仍然没有特别好的办法治愈，尤其是晚期癌症，所以生活中预防显得特别重要，下面小编给大家介绍十大防癌食品，平时不妨多吃些。

NO.1大蒜

蒜是最有效的抗癌食物，尤其是对皮肤癌，结肠癌和肺癌。

NO.2柑橘类水果

经研究，平时经常吃柑橘类的水果能使罹患口腔癌、喉癌、胃癌的几率减半。

NO.3亚麻籽

亚麻籽含有木酚素，具有抗氧化及抑制癌变的作用。其中丰富的欧米伽3脂肪酸能对抗结肠癌。

NO.4绿茶

研究证实，绿茶能减缓和预防好几种癌症的发展，包括结肠癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

NO.5绿色蔬菜

深绿色的叶菜富含类胡萝卜素，这是一种抗氧化剂。它能去除体内自由基，预防癌症。

NO.6莓类

蓝莓、草莓、树莓等都富含大量抗癌成分，对预防大部分癌症有效。

NO.7三文鱼

研究证明，三文鱼等鱼类是抗癌的高手，不过，千万不要油炸或油煎，最好用蒸或者是烤的方法。

NO.8番茄

番茄里含有的番茄红素，已经被证实能够预防前列腺癌、乳腺癌，肺癌和胃癌。想要吸收更多的番茄红素，最好吃熟番茄，而不是生的。

NO.9红酒

红酒中含有白藜芦醇。这是一种极为有效的抗氧化剂，能预防细胞伤害。不过喝红酒也要注意量，每天最好只喝一小杯。

NO.10全谷物

全谷物富含抗氧化剂和膳食纤维，能预防癌症。主食中最好有1/3是粗粮。

癌症的发生并非一朝一夕，部分的原因在于平时生活的不健康，想要防癌，要从两方面做起：①拒绝肥胖：拒绝久坐，拒绝高热量食物，拒绝狼吞虎咽;②选对食物：“多植物少动物”，多白肉少红肉，多吃抗癌食物。