睡觉减肥法睡着也能瘦，你敢信
你听说过睡觉减肥吗？是不是听起来有些不可思议？
但其实，睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法喔！原理如下↓↓↓↓↓↓↓↓↓
睡眠时间质量影响荷尔蒙分泌
分解脂肪，燃烧脂肪
促进新陈代谢，刺激生长激素
也就是说，只要注意睡眠时间和质量，就能一定程度上将脂肪转化。没错，不用每天锻炼到气喘如牛浑身乏力，仅仅睡觉也有一月减一公斤的可能!
睡眠减肥要点
(1)入睡前3小时很重要
激素分泌的是睡眠开始后的3个小时后，要点就是在这段时间怎样才能熟睡。关掉电灯，保持舒适的室温，在触感的好的床上睡觉等，都在试着以优质睡眠为目标!
(2)想瘦的话睡7个小时
关于睡眠时间每个人都有适合自己的长度，不过，比起睡4~5小时的人，或者不睡的人，据说睡眠时间7个小时以上的人不太容易发胖。中午的昏昏欲睡，早上的起床气可能都是睡眠不足导致的。
(3)提早吃晚饭
为了确保7小时睡眠，吃完晚饭马上睡觉也是没有意义。饱腹的状态睡觉反而会影响睡眠。提早吃完晚饭也是优质睡眠的诀窍之一。
(4)益瘦菌在睡觉减肥中增加
晚上是副交感神经活跃的时候，实际上也会肠道活跃的时间。肠道中生存的被叫做“益瘦菌”的益生菌会增加，他会把食物从晚饭中提取出来消化掉。
睡眠质量至关重要
我们在睡觉的时候，脑中在修复细胞，荷尔蒙也被再合成。因此，保证优质睡眠，就会分泌与减肥关系很大的荷尔蒙。
(1)生长激素
“生长激素”在黄金时段被分泌，在调整皮肤的新陈代谢上非常有名，是美容不可或缺的激素。不仅如此，实际上与脂肪的燃烧也有关系。
优质睡眠与差的睡眠相比睡眠中的消费卡路里相差数倍，正确睡眠的人1晚上消耗卡路里，1个月就是1公斤。
(2)瘦蛋白
瘦蛋白有抑制食欲的作用，促进全身体细胞的新陈代谢，有减少身体脂肪的作用。
瘦蛋白在睡眠不足时会减少分泌，代替的是分泌增加食欲的饥饿激素。优质睡眠有控制正常的食欲，防止过度吃东西的作用。
不过光靠睡眠减肥法来减脂是不够的，小彦偷偷告诉你，还有一样东西可以改变瘦蛋白，少运动也能瘦！！吃，就可以了！！！
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