院学生会健康胖人如何快速减肥要从生

提要：减肥对于胖人来说实在是一件艰难的事情，如何才能快速减肥呢？

对于胖人来说，想要减肥首先要控制好饮食，然后配合适当的运动，快来看看胖人如何快速减肥。

一、有氧运动

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

二、跳舞

想要减掉肥肉，跳舞是个很好的方法，不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活，能够快速减掉肉肉，恢复苗条身材。

三、跳绳

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当!是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

四、爬楼梯减肥法

爬30分钟的楼梯就可以消耗千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍!比游泳多2.5倍，相当于慢跑-米，非常有利于减肥。

五、倚墙下蹲运动

倚墙下蹲运动可以帮助减少脂肪的囤积，轻松快速打造苗条的身段。

对于想要快速减肥的胖子来说，这些运动方法都非常适合，让你在运动中塑造窈窕身材。

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